SuperMortadelo

Quedan dos días para participar en la Sant Silvestre de Barcelona. Me inscribí a última hora ya que no sabía si mi pie derecho me lo iba a permitir. Después del entreno del día 26 ya he visto que si me reservo un poco para ese día.... puedo competir con garantias de no tener que abandonar. Al cabo de un rato de acabar la carrera ya sé que me dolerá el pie derecho,... pero al día siguiente...desaparece. Misterios sin resolver.

Por lo que he visto,....la salida de la carrera estará llena de caras conocidas...jejeje. Buena suerte a todos,..os la mereceis!!

Running: 12 km.
Hoy hemos quedado dos de mis cuñados (Rubén y Fernando),Quiroga -mi Suegro- (se escribe con mayúsculas) y yo para ir a entrenar por la carretera de las Aguas. A buen ritmo hemos recorrido 12 km, luego mi hermana Eva se ha lucido con una comidita propia del día de Sant Esteve. Un día divertido y deportista en familia.

En la carretera hemos coincidido con Marcel Zamora, Bernat, y con Josef.

Josef en.... Expansión

El amigo Josef es el protagonista de la contraportada del periódico Expansión del día 24 de Diciembre. Interesante artículo que espero que motive a los demás brokers y operadores financieros a hacer más deporte y a alcanzar objetivos deportivos. ¡¡Enhorabuena Miura!!

Running: 8 km.

Entreno de running con solete por la carretera de las aguas. He subido a la carretera corriendo desde casa y he hecho un tramito de los básicos. Muy buen ambiente, atletas entrenando, ambiente sanote, algún abuelete estirando las piernas y llenando los pulmones de oxigeno y como cada domingo....muchos bikers disfrutando de las fantásticas vistas de Barcelona, mar y montaña.
El pie derecho me vuelve a molestar a la altura de la planta del pie, lado externo derecho. Solo me molesta cuando lo apoyo en la pisada. Voy a esperar unos días a ver si mejora. Creo que hay algún zapato que no me está ayudando.

Quedan 15 días para la "Cursa dels Nassos" (la Sant Silvestre barcelonesa) y como no mejore la pisada,.....¡!sjdkfshskjd!¡

Hoy es el día de la Maratón de TV3. Este año el tema sobre el que se centra es el de las cardiopatías.... los especialistas insisten en lo importante que es el ejercicio físico, el deporte y la alimentación.

En mi anterior vida (jejeje) el estres era mi eterno compañero, el estres implica ansiedad, la ansiedad te invita a mal alimentarte, a comer deprisa, a olvidarte de la vida sana,... a no pensar en cuidar la salud,.... y todo ese cocktail....es explosivo. Todos los médicos que me han llevado (soy asmático y tenía problemas de acidez) me han recomendado (obligado) SIEMPRE hacer deporte. Desde que práctico deporte con regularidad, entreno y me fijo mucho en la alimentación... ¡¡MI VIDA HA CAMBIADO!!

Señores,....hay que alimentarse bien,...hacer deporte, ejercicio físico,... cuidarse!! Lo mejor que tenemos es la salud, cuando la salud se acaba,.... se acaba todo. Lo demás es todo secundario. Sin salud física y mental,... no disfrutaremos de amor, libertad, paz, amistad, ni del sabor de conseguir aquellos objetivos que nos hallamos propuesto y por los que estemos motivados a vivir (una meta deportiva, un amor, un éxito profesional, un hijo, una situación económica, una paz interior...etc).

No me gusta dar consejos (por un Principio interno básico: "Cuando sale bien han sido listos y te hicieron caso, si sale mal,....es culpa del consejero") Pero os voy a dar un Consejo: HACER EJERCICIO, no hay excusas, ni frío, ni calor, ni tiempo, ni ná de ná. En 30 minutos puedes correr a ritmo lento 5 km. Si corres esos 5 km cada día y andas un poco más o te mueves un poquito en bici por la ciudad,... cada día estás alargando tu vida y haciéndotela más feliz. Perderás grasa y peso, te sentirás más ligero y cómodo. Te cambiará el humor, (serás más positivo, más optimista) te potencia el apetito sexual, te relaja, te ayuda a dormir mejor,... en fin: HACER EJERCICIO SOLO TIENE BENEFICIOS PARA LA SALUD.

Cuando veo a gente en los bares apoyados en las barras,... me doy cuenta que ¡¡el sistema educativo en este país es una MIERDA!!. Otro día entraremos en este tema clave para comprender porque mucha gente No es feliz....

Running: 8 km.

Entreno dividido en dos ritmos, el primer ritmo muy rápido, buenas sensaciones. El segundo ritmo ha sido más para cumplir la distancia mínima del entreno (esos 8 km) que para forzar el buen ritmo del primer tramo.
He salido sobre las 20h, demasiado viento, pero entreno cumplido. Mañana más...
Nota: tengo problemas con el portatil,... espero solucionarlo pronto.

Running: 8 km.

Entreno un poco lento y con bastante viento. La Avda Diagonal entre Francesc Macià y el Parque Cervantes es un recorrido muy majo, el inconveniente son los innumerables vehículos estacionados sobre la acera. Esta tarde juega el Barça en casa.

A partir de hoy empieza el entreno específico para recortar mi tiempo en la próxima 10.000 m, en que competiré conmigo mismo por bajar el tiempo y mejorar mi clasificación final. Voy a intentar mejorar el ritmo, incrementándolo y hacer un entreno de running cada día de 10 km. Alguno de los entrenos los haré sobre el circuito y a la misma hora de la competición.....para irnos ambientando.... jejeje. (vamos aprendiendo).

1/2 MARATÓN DE MATARÓ

Running: 21 km.

A las 10:00h puntualmente ha dado comienzo la salida de la 10ª Media Maratón de Mataró (21.097 m). Solete y nada de viento ni frío.

He llegado un poco justito a la hora de salida, casi no he podido calentar ni estirar (¡!) pero bueno, hemos iniciado la carrera a buen ritmo, el primer tramo tenía una ligera pendiente que se convertía en bajada al poco. Bajada hasta la zona litoral y a dar varias vueltas a un circuito un poco monótono por la N-II. A partir del km 19 empezaba una pendiente hasta Meta (una puñalada). Bebida cada 5km, muy buena organización y record batido tanto en Masculino como Femenino.

En la Carrera he coincidido con Robert Mayoral y con David Valls (Trisidents) ambos Máquinas miembros del Club de los vividores (CDLV). Robert participó ayer en la Run Penat (28 km durísimos) y David el domingo pasado triunfó en la Maratón de Florencia.

La carrera ha sido muy emocionante para mí, emocionándome en varias ocasiones. El tiempo que he hecho ha sido: 1:48:54 h, creo que podía haber ido más deprisa, pero al ser mi primera Media Maratón no he querido forzar demasiado. El equipamiento que he llevado me ha resultado supercómodo, detalle que he corregido de mi anterior carrera. Me veo con muchísimas posibilidades de mejorar tiempos en breve. He acabado cansado, con dolores en las piernas,...pero con ganas de repetir cuanto antes,....jejeje. Os dejo unas fotillos del evento (acontecimiento para mí) y un dibujo de mi sobrinita Lucía que me ha llenado de alegría.

Gracias a mi equipo de supporters presenciales: Alba, Fernando, Lucía, Bruno, y no presenciales: Rubén, Susana y Eva. A los amiguetes: Robert M, David Valls, Andrés, Mariona, Victor, Santi P. Kel y Toni y a todos aquellos que se han interesado por mi modesta participación. He disfrutado como un loco....¡¡¡¡animaros que es una sensación fantástica!!!!.

Running: 8km.

Esta tarde he salido a entrenar por la Ronda de Dalt, Avda. Diagonal, Avda Pedralbes... El entreno ha sido corto en tiempo y distancia (8km), pero molesto en cuanto a que me dolían un poquito las piernas, supongo que es el problema de siempre: falta de calentamiento y de unos correctos estiramientos. Toca mejorar este tema.

El domingo.....toca "Media Matarón"...jejeje

84 JEAN BOUIN (10KM)

Domingo 25 de Noviembre 2007.

Running: 10Km

A las 09:00 dio comienzo la clásica carrera open JEAN BOUIN, sobre un trazado de 10 km, una mañana fría y una asistencia considerable.

Mi carrera particular...Normalita, del montón, he llegado clasificado en el primer tercio de corredores. Tiempo: 45:54 minutos.

Es mi primera carrera compitiendo, por lo que para mi lo más importante era las sensaciones. Me equivoqué en cuanto al material, debí llevar mallas cortas (en vez de largas), me sobraba el Buff, y menos ropa en general. Pese a que hacía frío, los calores de la carrera me han agobiado mucho, me sobraba hasta la gorra!!

Sobre el km 5 pensé en quitarme la camiseta y remangarme las mallas,... pero eso suponía parar 15 segundos, tiempo suficiente para que unos 100 corredores pasen delante tuyo. Durante la carrera no me he visto nada bien, -y eso que solo eran 10km-. La experiencia muy buena....¡¡te entra el gusanillo a tope!!. Lo peor es ver cómo los más experimentados conocen mejor el ritmo y te van adelantando,.... y te parece que no avanzas lo suficientemente rápido. Desearía haberlo dado todo en esta primera competición,...pero tampoco quería estropear el ritmo el dia de mi estreno. Cada competición ya iré mejorando.

Gracias a Alba, Fernando, Rubén, Bruno y Lucía por acompañarme y darme vuestros ánimos. Gracias también a Santi Pons, Toni, Victor Pla, Robert y demás amiguetes por vuestro apoyo incondicional....

El próximo domingo a las 10:00h....MEDIA MARATON DE MATARO!!! (21 km) Os dejo el link del recorrido: http://www.mataro.cat/campanyes/mitjamarato06/imatges/recorregut06.pdf

EL PROTAGONISTA ES JOSEF AJRAM!!

Si amigos, hoy el protagonista SOLO puede ser Josef!!..... ¡¡¡EL MIURA!!!

Josef está compitiendo en la prueba deportiva ULTRAMAN! una competición en la que participan una treintena de osados deportistas, cracks del ultrafondo, competidores con ellos mismos y competidores con otros que compiten consigo mismo... así de duro. La prueba deportiva se desarrolla Viernes, Sábado y domingo 23,24, y 25 de noviembre en Hawai. En la jornada de ayer viernes los participantes nadaron 10 km en mar abierto y seguidamente pedalearon 145 km a través de la impresionante Isla, (la meca del Ultrafondo). Nuestro amigo Josef ha hecho el 5º mejor parcial de ciclismo y ya está el 7º en la posición general de la prueba,....Pero no olvidemos que la prueba favorita de Josef se desarrolla sobre la bicicleta (una Argon 18 Gallium) y en la jornada de hoy sábado los participantes tienen que recorrer 276 km sobre sus máquinas. Auguramos un resultado brillante en la jornada de hoy, ascendiendo con toda seguridad a una mejor -si cabe- posición en la general del Ultraman.

Mañana para concluir la hazaña deportiva queda por recorrer 84 km de pedestrismo, que conociendo el poder mental sin límites de Josef, los hará a muy buen ritmo de trote, sin pausa e intentando conseguir el intraUltraman, es decir: completar las etapas NON STOP!!!

Su crónica de la etapa de hoy (obtenida de su página web:

Amig@s!! vamos muy bien. Tras un día durísimo, con mucha corriente en el mar y mucha humedad, he acabado la primera etapa en 7 posición con un tiempo oficial de 8h37 minutos. La natación ha sido muy dura, concretamente de la milla 3 a la 5 ha sido terrible ya que había corriente y hacía un efecto lavadora, donde no avanzaba. Pasé por la milla 3, mitad de carrera muy bien, 1h30 minutos, pero las últimas 3 millas fueron un infierno y tarde 2h05 minutos. Salí del agua rebentado en la posición 13 con un tiempo de 3h35 minutos.Pero fue subirme a la bici y pasarme todos los males. Sabía que para mi era muy importante salir del agua. Una bici muy dura, 145km con 2400 metros de desnivel y un viento alocado, muy cambiante y muy fuerte. Los tramos a favor, volaba, los de cara francamente duros. No obstante iba pasando a gente que me parecía increible! Al Esloveno, que tiene el record de Slovenia 24 horas en bici con 676km, le pegué una pasada al principio que casi lo tumbo :) Finalmemte le metí 35 minutos. Fui pasando a Shana Amstrong, RAAM 2006 y 4 veces ultraman, a un canadiense, que le recuperé 45 minutos del agua. En fin, una maravilla. Al final 3 mejor parcial de la bici con 5h02 minutos y quedando muy cerca del 4 de la general.Mañana promete, 276km de bici y creo que va a petar mucha gente, YO OS ASEGURO QUE NO!INCREIBLE TRABAJO DE ASISTENCIA DE ANA, CARLES, ESTER Y SARAI, SIN ELLOS ÉSTO NO HUBIERA SIDO POSIBLE.SALUDOS DESDE VOLCANO NATIONAL PARK AMIGOS!Datos de la etapa:Distancia: 145kmTiempo: 5h02minutosDesnivel positivo acumulado: 2.400 metrosWatios medios: 251Energía consumida: 4600 KJPulsaciones medias: 151

Os dejo unos enlaces para que podáis ver la dureza de la prueba y la fuerza mental de este Megaman

http://www.josefajram.com/
http://www.ultramanlive.com/2007/index.html
ANIMO JOSEF!! Estamos contigo!!

Running: 13 km.

Muy buenas sensaciones, incrementando la intensidad y la velocidad.

Esta mañana me he inscrito (on-line) en la cursa open de la clásica Jean Bouin, una carrera de 10 km por las calles de Barcelona. Curiosamente esta mañana me he pasado por la tienda Bikila y me han dicho que las inscripciones estaban cerradas, tanto en inscripción presencial en tiendas como a través de internet. Disgusto al canto!!. Al regresar al despacho me conecto a la web oficial de la carrera y les llamo por teléfono. Mi sorpresa: en la tienda me han informado mal!, las inscripciones on-line permanecen todavía abiertas. Buff! que disgusto llevaba. Finalmente estoy inscrito. El domingo toca "correr en grupo" (jejeje...)

Os dejo el enlace de la carrera: http://www.jeanbouin.cat/

Hoy mientras entrenaba por la carretera de las aguas me han dado un tríptico de la IV Cross Ciudad Diagonal que se celebrará el próximo 2 de diciembre a las 10:00 (distancia: 8km). El enlace para ver el recorrido de la prueba es: http://www.usatf.org/routes/view.asp?rID=84710

Running: 15 km.

City Bike: 4 km.

Esta mañana he llevado las Brompton que me habían dejado a Probike, antes de entregarlas,.. he querido dejar una prueba visual del espacio que ocupan en el maletero de un Smart.

Por la tarde he salido a correr desde la Pza. de Sarría hasta la carretera de las aguas, bajada por Avda. Tibidabo y he llegado hasta la Estación de Sants y de vuelta a Probike a recoger la Specialized Stumpjumper, pedaleada hasta casa. La carrera a pie.....Non Stop! y quedándome la sensación de poder aguantar bastantes kilómetros más. Empiezo a tener confianza en la puesta a punto que estoy haciendo. A seguir entrenando, ilusionado y muy motivado. Vamos bien!!

No dejéis de visitar la web de mi amiguete Josef.....el Miura!! que está a unos días de ser el primer español en conseguir ser ULTRAMAN!! http://www.josefajram.com/ Un fuera de serie!!

Brompton Bike: 32 km.

Hoy ha sido un día de descanso de running. He aprovechado que tenía las Brompton el fin de semana, y ha tocado salidita a rodar por Barcelona. Por la mañana solo han caído 9 km. Ya por la tarde he atravesado toda Barcelona, de Collserola al Port Olimpic y a pedalear por Ciutat Vella, Diagonal y la Mar Bella. Por la tarde 23 km. Total del día: 32 km.

Os dejo el enlace del mapa de carril bici de Barcelona ciudad (Formato pdf):

http://www.bcn.es/bicicleta/docs/mapacarrilbici-OK.pdf

Running: 7 km.

Brompton Bike: 23 km.

Esta mañana he ido a Probike con el Smart a recoger las dos Brompton que me han dejado. Marc (un buen amiguete de Probike http://www.probike.es/) las ha metido en el mini maletero del Smart...jejeje que gracioso es ver dos bicis dentro del maletero de un Smart....jejeje.

Después de dejar las bicis en casa me he subido a la Carretera de las aguas a correr un poquito, hoy solo he hecho 7 km a buen ritmo, con frío pero acompañado por el solete que hacía el entreno un poquito más ameno.

La Linterna superpotente....

Por la tarde he cojido una de las Brompton para hacer unos kilómetros y me he bajado hasta EspaiBici (http://www.espaibici.com/), donde Xavi me ha mostrado una virguería de linterna a la que no me he podido resistir. Es una linterna superpotente para su reducido tamaño, de largo alcance y muy estética. Dice Xavi que es la misma que montan los Marines (USA) para iluminar el objetivo nocturno con los fusiles de asalto. (¿?). Sea como sea, un caprichito caro pero de calidad, que me servirá para las salidas nocturnas en BTT y en Brompton. También me ha enseñado otros accesorios para Brompton y algunas piezas exclusivas,... (llantas especiales Brompton, rotor, cubiertas Schwalbe marathon plus, asientos Brooks preciosos, etc...) tendré que estudiar bien que le monto.

Reflective Buff

Running: 12 km.

Buenas sensaciones. Frío y soledad en la carretera de las aguas. Sin embargo noto que pese a la actividad de los entrenos, he perdido la finura del verano. He engordado un poco. Tengo que suprimir los postres ecológicos artesanales, que pese a ser auténticas delicatessen... me engordan. también esas magdalenas riquísimas de chocolate,...que pasan factura!!

Hoy he pasado a recoger el maillot de la iniciativa para recaudar fondos destinados a El refugio (http://www.elrefugio.org/). Me parece una iniciativa muy interesante y como el maillot tiene muy buena pinta... me lo he puesto hoy mismo para hacer el entreno de running. Es polivalente, de modo que se puede utilizar perfectamente para el entreno de Bici o Carrera perfectamente. Es cómodo y la cremallera facilita la ventilación cuando vas un poco sofocado.

Para los amantes de la equipación deportiva, os dejo anotado lo que vestía hoy, realmente muy cómodo, todo técnico y específico de running:
Calzado: Asics Nimbus 9
Mallas: Adidas
Maillot: Inverse
Camiseta interior: Under Armour.
Calcetines: Pearl Izumi
Gorra: IronMan

Running: 8 km
Urban bike: 3km

Hoy he aprovechado que tenía que llevar a revisión la BTT para hacer un mini entreno por la ciudad. He bajado toda Vía Augusta corriendo hasta el despacho (Paseo de Gracia-Rosellón), he llevado la Stumpjumper FSR al Probike a que me la pongan a punto y Marc (de Probike) me ha estado enseñando las Brompton (jejeje... sigo con la idea de hacerme con un par de ellas...). He aprovechado para comprar un Reflective BUFF de color amarillo con dos rayas reflectantes y una linternita para que los coches no pasen por encima mio en los entrenos. Toca acostumbrarse a entrenar sin luz natural y con frío.... es lo que hay! A casa de vuelta por diagonal y Avda Pedralbes. Frio y viento desagradable. El Entreno de hoy ha sido diferente. :)

Reflective Buff

Dejo el enlace por si es de vuestro interés: www.buff.es/es/catalog_headwear.php?t=1
Realmente el entreno de Running por ciudad es como una mini cross,... semáforos, aceras, bordillos, motos, árboles, y.....peatones...convierten el Run en un deporte nuevo, entre un salto de obstáculos y un slalom permanente... jejeje!

Mañana colgaré fotos del Reflective Buff y de la linternita.

Running 8km.

Bueno, ya voy recuperándome de la pésima actividad deportiva de Septiembre y Octubre. La verdad es que he estado muy liado con unas decisiones que tenemos que tomar antes de acabar el ejercicio 2007 y no estaba mentalmente dispuesto para entrenar.

Ya con las cosas más claras, hoy he salido un poco más tarde de lo que me habría gustado salir, pero he cumplido con el entreno mínimo de running que estoy haciendo hasta la Media Maratón de Mataró. He salido de casa, subido toda la pendiente de Avda. Pearson, bajada y una horita a buen ritmo por la Ronda y por Avda Diagonal y vuelta por Avda Pedralbes hasta casa. Un entreno sin el sol alumbrando, pero bueno, entreno mínimo cumplido. Voy recuperando el buen ritmo de Julio y Agosto.

:)

Por cierto, es curioso como se me fortalecen los brazos con el Running, cuando acabo los entrenos, tengo los brazos como piedras,....Cualquiera diría que corro con los brazos,...jejeje.

"¡Sin manos corro menos que con ellas!"

Running: 12 km.

A las 16:30 he salido de casa corriendo dirección a la "pista de atletismo" natural más bonita de Barcelona, la carretera de las aguas, he subido desde la Plaza de Sarría a la carretera de las aguas por Via Augusta y la Ronda de Dalt. Como viene siendo habitual a esa hora casi no hay nadie entrenando, casi todo son parejas paseando el perrito y ciudadanos contemplando la hermosa ciudad en la que vivimos. La única pega que le veo a entrenar running en la carretera de las aguas es el tema del polvillo que levantan algunos coches en algunos tramos. Realmente es una pega menor.


El entreno ha sido, como casi todos, incómodo los primeros 4-5km. Los siguientes,..fenomenales. He acabado con la sensación de haber podido aguantar unos cuantos kilómetros más, pese a la incomodidad de correr con el fresquillo que va haciendo a partir de las 17:30, cuando el sol ya no alumbra.

Hoy he pensado que para que os hagais una buena idea de lo bonita que es la carretera de las aguas, proximamente haré personalmente un reportaje fotográfico extenso, indicando las distancias y demás,... espero encontrarme ese día alguno de los innumerables jabalis para hacerle una fotillo para que veáis como en plena ciudad hay animales salvajes preciosos.