COLLSEROLA ME ENAMORA!! SUMO 20 Km MAS.

Running: 20 km.

El lunes me empecé a plantear si valía la pena ir a correr la Cursa de fons de St Muç (Rubí) que se disputaba hoy por la mañana. La verdad es que no me emocionaba nada de nada. Al final a media semana me dí cuenta que únicamente me pedía ir... el correr junto a mi amiguete Toni. Total que finalmente decidí no ir y posponer el correr con Toni para otro día. El entreno del viernes corriendo equipado con la riñonera portabidón y el recorrido (22km) me sentó de muerte y me ha animado a pensar que la velocidad quizás no sea mi fuerte, pero que en resistencia podía buscar nuevos límites. En eso estoy...

Ayer sábado salí a estirar las piernas con el cangurín de Heidi (6kg) al pecho y Alba, solo fueron 8 km ya que de momento la nenita no aguanta más rato colgada en el cangurín.

Hoy domingo me he colgado la Camelback llenita a la espalda (unos 2 kg) y he salido a hacer un entreno de running por Collserola, desde Torre Vilana al mirador dels Xiprers, subida a Sant Pere Martir, Coll del Portell, Turó de l'Espinagosa, Vallvidrera, Torre de Collserola, Escuela Judicial, Pla de les Maduixeres y para casa. Algo de desnivel y buen paisaje amenizan el entreno. Muy buenas sensaciones, acabando el entreno con la convicción de que la Media Maratón ya es una distancia superada sin ningún problema. A ver cómo termino el próximo día 9 de noviembre los 45km del Garraf (¡¡!!), la verdad es que apetecen muchísimo.

Por Collserola observas paisajes que parece increíble que estés en plena Barcelona. Hay momentos que el paisaje parece más el de la Cerdanya que el del litoral.

Esta semana toca regular un poco los entrenos, ya que el próximo domingo estoy inscrito en los 10km del Marató del Mediterrani, a ver si mejoro mi marca.

CADA VEZ MEJOR....

Running: 22km.

Caminada: 8km.

Esta mañana tenía previsto salir prontito a runnear por la CdA, pero me he quedado haciendo unos escritos y viendo en diferido la entrevista que IntereconomiaTV le hizo recientemente a Mario Conde. Finalmente a las 10:00h he subido al Passeig de les aigues y he empezado a hacer mi circuito de running, con la fortuna de que me he encontrado con JaviPobla y hemos compartido mi inicio de entreno con su final de carrera. En definitiva he corrido: 22 km. Hoy me he colocado la riñonera portabidón con el bidón de isostar llenito para ver que sensaciones tenía corriendo con él, la verdad es que va muy bien para entrenar tiradas como la de hoy, pero estoy convencido de que sobra en las carreras en las que hay avituallamientos cada 5 o 8 kms.

Ya por la tarde hemos salido a caminar por la Diagonal para estirar un poco las piernas, unos 8 km a buen ritmo.

Mañana....más.

A POR LA MEDIA MARATON DE ST. LLORENS SAVALL

Hoy he terminado de decidir que carrera hacer el 26 de octubre próximo; la Media Maratón de St. Llorens Savall. Motivos de la elección: Es una carrera de Montaña, me han hablado super bien de ella, la distancia (22km) es a mi gusto la óptima para disfrutar corriendo exigentemente, el paisaje dicen que es muy bonito, y creo que estoy en condiciones de hacer una Media digna, sin demasiadas pretensiones, pero digna!.

La Marxassa queda pendiente para el año que viene. Y la Falconada me conformo con hacer el mismo recorrido con algún amiguete (va por tí Toni!!) cualquier otro domingo.

Como me ha sabido mal no hacer la Marxassa (63,3km),.... pues sin dudarlo un minuto.....me he inscrito en los 45km del Garraf!! jejejejeeee.

A partir de mañana: cambio el horario de entreno a primera hora del día. Entrenaré por nuevos circuitos más exigentes por Collserola.

Os dejo el link de la Marxa del Garraf (45km):

http://www.umegava.org/notis/2008/08_marxa_regla.php#tecniques

No os perdais la visualización del recorrido visto en 3D a través del google earth...brutal lo bien que se ve!!
http://www.umegava.org/comu/index/marxa_google.php

Dudas para el 26 de Octubre

El próximo día 19 de Octubre estoy inscrito para participar en los 10km de la Maratón del Mediterrani. Es una carrera en circuito muy llano y pretendo bajar la marca. Eso es todo. No estoy especialente motivado puesto que la distancia 10000m ya no me motiva. Es una distancia de cualquier entreno sencillo, pero me va a servir para forzar un poco la máquina y ver dónde está mi límite en cuanto a ver la posibilidad de aguantar más tiempo a mayor velocidad sin relajarme. Es una cita en la que pretendo estar muy pendiente del crono al paso por los puntos kilométricos.

Pero bueno, deportivamente lo que me inquieta es esa llamada interna a dar el salto a distancias más largas, a buscar el límite mental, a superar el dolor y a buscar realmente una sensación nueva. Estoy indagando por webs de largas distancias, especialmente de ultra-distancia y más en concreto de montaña. Pero para eso hay que acumular antes muchos kms. Todo se hará..

La duda para el día 26 de Octubre es la de si participo en:

a) Media Maratón de St. Llorens Savall (21 km de running por Montaña).
http://www.maratocatalunya.cat/imatges/triptic2008.pdf

b) La Marxassa (63,3 km) de Montseny a Mataró (pretendo hacerla Non Stop con cambios de ritmo)
http://www.agrupe.org/pdf/pdfWeb.pdf

c) La Falconada (50,86 km en BTT)
http://www.falconssabadell.org/la_falconada/Triptic08.pdf

Ya sé que no tienen nada que ver ninguna de las tres citas -salvo que se desarrollan por Montaña exclusivamente-, pero es lo que hay, si no coincidieran en la fecha,.... intentaría hacer las tres. Pero toca escoger una de las tres....bufff!!

ESTIRANDO LAS PIERNAS....SUMO 12KM

Caminada: 12 km.

Día de descanso. Después del "golpecito" que me dí en la rodilla cayendo al suelo al intentar saltar una cadena he tenido que reposar, ya que casi no podía doblar la rodilla. La tenía como un tomate, jijijiji.

Esta tarde hemos salido los tres (Alba, Heidi y yo) a caminar por la carretera de las aguas. Total 12km. La primera subida hasta la CdA me ha recordado el dolor de rodilla, pero cuando ya estaba caminando a ritmo....se me ha ido el dolor por completo.

Estas caminadas puede parecer que es una perdida de tiempo, pero cargando a la niñita (casi 6kg)en el cangurín en el pecho..... la verdad es que acabo cansado. No quiero ni imaginar lo que puede ser cargar una mochila de 30 kg andando por el desierto, tipo Marathon des Sables.... buuufff.

Mayoral y Pla...iros preparando....jijijijiji.

Os dejo el enlace de un link que me parece interesante:
http://ultrarun.mundoforo.com/index.php

Por cierto: Me está entrando hambre de montaña y de deborar kms como sea: corriendo, trotando, caminando o "reptando" jijijji Vease: http://www.agrupe.org/pdf/pdfWeb.pdf

MEDIA MARATÓN DE COLLSEROLA

Asics gel Trabuco.

Running: 21 Km. Montaña.

Esta mañana he participado en la Media Maratón de Collserola. Me apetecía muchísimo hacer una Media Maratón de montaña ya que nunca había hecho ninguna. La verdad es que me lo he pasado muy bien. Las trialeras no me han gustado demasiado porque rompen un poco el ritmo de carrera, pero ayudan a evitar la monotonía que tienes cuando corres Medias en asfalto. El recorrido ha sido muy guapo, hemos salido del velódromo de horta (Barcelona) y hemos subido hasta la Carretera de Horta a Cerdanyola, quizás este tramo se hace un poco pesado porque casi no se puede adelantar y el terreno (trialera) es un poco incómodo para mi. Al llegar arriba, al paso por la carretera viene un descenso por una pista muy rápida, aunque he de decir que al ser la primera vez que lo hacía no he aprovechado lo suficiente la rapidez que te permite el descenso. Llegada a Can Borrell (km 6), constante subidas y bajadas y fuerte pendiente (kms 8 al 10) hasta el nuevo descenso hasta Sant Medir (km13.) En el km 12,4, había un pequeño avituallamiento y subidón hasta Turó de Sant Cebrià, desde el que inicias un rapidísimo descenso (que sí he aprovechado) hasta llegar al km 21 Meta: Velódromo de Horta.

No me ha importado el crono en absoluto puesto que era mi primera Media de montaña. Mi tiempo: 2:09:49. He disfrutado muchísimo y me he quedado con ganas de repetir. He aprendido que en este tipo de terreno hay que beneficiarse al máximo de las bajadas, apretando al límite, ya que hay determinados tramos de trialeras y pendientes que se hacen duros.

Sin duda, es una Media maratón muy recomendable. Aunque la distancia es la misma que cualquier otra Media de asfalto en las que he participado, las sensaciones, el entorno y la dureza, no tienen NADA que ver. Es tan diferente las Medias de asfalto a las de Montaña como lo pueda ser entrenar bici de carretera o BTT.

Lo único malo....me he caído a la altura de Llars Mundet, saltando una de las cadenas que impiden el paso de vehículos. Contusión en la rodilla que me va a doler unos días y ya está. Todo sea siempre eso. jijiji.

El próximo domingo: Cursa de Fons de St Muç (Rubí) (10km).

Os dejo unas fotos de las nuevas zapas que me he comprado, las asics gel Trabuco. Y unos geles, Magnesio y un porta llaves. Todo Ok!

Próxima parada: MEDIA MARATÓN PARC DE COLLSEROLA

Ya estoy inscrito en la Media Maratón Parc de Collserola que se celebrará el domingo 5 de octubre a las 08:30h. Carrera de montaña que cubre la distancia de 21.097 m recorriendo parte del Parque de Collserola (Barcelona). Es mi primera Media Maratón de montaña, y ya cuento con que los tiempos no van a ser los de una Media Maratón de ruta (asfalto). Me hace especial ilusión esta carrera por el recorrido y el entorno, estoy un poco cansado del asfalto.

POR EL BUEN CAMINO.... CURSA POPULAR DE EL PRAT

Sábado 27/9/2008

Caminata: 10 km.

Una mañana fantástica para pasarsela caminando por Collserola. A muy buen ritmo hemos salido a pasear Alba, Heidi y yo. A Heidi la hemos llevado en el cangurin a mis hombros. La verdad es que este complemento es de gran utilidad, ya no hay excusa para no salir a caminar, ahora ya podemos salir los tres juntos y subir hasta Collserola a contemplar las maravillosas vistas de la ciudad de Barcelona.

Personalmente hoy no quería quemarme corriendo y por eso he optado por salir a estirar las piernas, ya que al día siguiente corria la Cursa Popular del Prat (10km). Como no podía ser de otra manera nos hemos cruzado con Josef, -él no caminaba....corría- jijijji.

Domingo 28/9/2008



Running: 10km

A las 09:15h nos hemos encontrado mi cuñado Fernando Homer, mi hermana Eva tortuguina, y el crack del Toni Torrell en las instalaciones del CE Sagnier en el Prat de Llobregat, para recoger los dorsales y el chip y calentar un poquito antes de tomar la salida en la Cursa Popular del Prat. La organización de la Cursa muy correcta si no fuese por el caos en la entrega de dorsales y chip, (algo que hay que mejorar!!).

Nos hemos colocado bajo el arco de salida en segunda fila y detrás nuestro teníamos a Javi Maya y Joan, Runpenats que ya se traían un calentamiento de 9 km desde Gavá,...jijijijiji. Que pedazo de cracks!!

La carrera ha ido fantástica, con un solete y una temperatura buenísima y la humedad nada asfixiante.

Hemos recorrido los primeros cuatro km juntos Toni y yo, yo me he rezagado un poco desde el km5 al km6, momento en el que he pasado junto a Toni y ya hemos seguido como flechas hasta Meta.

Finalmente, según la organización: 45':34''. Pero parece ser que en los foros y los propios corredores han apuntado (http://www.corredors.cat/) que la distancia recorrida era de 10400m, con lo cual y haciendo una regla de tres, mi tiempo en 10000m estaría en 43':45'', con lo que he mejorado mi marca en 10000.

Parece que empiezo a engrasar el mecanismo....
Por cierto: JAVI MAYA ha quedado el 5º de la general!!

Hoy lunes 29/9/2008

Toca descanso.

Entre hoy y mañana me decido entre tres opciones para pasar la mañana del próximo domingo 5/10/2008:

A) 1/2 Maratón de Sant Cugat. (http://www.mitjasantcugat.com/)

B) 1/2 Maratón de Collserola. (http://www.uechorta.net/)

C) Maratón de Collserola (42 km) (http://www.uechorta.net/)

Me apetece muchísimo correr por la montaña, dentro del bosque y al lado de mi ciudad, sin tener que recorrer kms en coche para ver árboles, verde y oír animalitos. ¿Alguien se anima? jijijiji.

FESTIVO..... DE ENTRENO

Running: 13 km.

Hoy 24 de septiembre: Festivo de la Mercé.
Hoy me he dedicado a arreglar un poco el jardín de casa, he cortado el césped, he arreglado las plantitas (2 horas) y he salido a correr un poquito por la CdA. He trotado 13 km y de vuelta a casa, directo a la piscina (¡¡¡que helada estaba!!!) y luego comida en compañía de mis suegros, mi cuñado Rubén y mi hermana Eva & Family.

Por la tarde partido de futbol contra un equipito de chicas de 13 años (!!!¡¡¡) que nos han dado una guerra terrible!!. Para terminar la jornada: partido de padel contra Fernando "Homer".

La verdad es que he acabado molido.

Mañana saldré a hacer BTT.

CURSA DE LA MERCÉ

Running: 10 km.

Hoy se ha celebrado al 30ª edición de la Cursa de la Mercé en Barcelona. He participado con mucha curiosidad por ver que sensaciones tenía después de no haber corrido en ninguna 10000m ni ninguna media desde la Cursa dels Bombers (10km). Desde la salida he mantenido un ritmo constante pero lento, por debajo de mi marca en 10000. Finalmente según mi crono: 48:16. Demasiado tiempo para mi gusto. Podía haber forzado más, pero me noto que me sobran tres kilitos y me falta más resistencia a la hora de forzar la máquina. He de entrenar más fuerte!!

Sobre las 9:00h había quedado con los amiguetes Victor Pla, Robert Mayoral, etc.. pero había tantísimos corredores que ni siquiera he podido localizarlos....

Sobre el km. 4 mi cuñado Fernando (que estaba de supporter) se ha unido a la carrera y ha mantenido el ritmo unos 1500m.

El próximo domingo toca: Cursa Popular del Prat (10km), espero bajar el tiempo empleado hoy.

Recuperando la forma fisica

Esta semana ya he encontrado la fórmula para compatibilizar mis ocupaciones y armonizarlas,... después de la recuperación del accidente ya estoy nuevamente entrenando cada día. Me he centrado en el running para bajar un poco el peso que me sobra (unos tres kilos). Entreno cada mañana a primera hora por la carretera de las aguas, recorriendo unos 10-15 km. Estos entrenos los voy a combinar con salidas en BTT y domingos (que no haya competición) con la flaca.

Ya tengo mi dorsal para la Cursa de la Mercé y la horrible camiseta negra "de luto" (¡¡!!) que regalaban con la inscripción. No espero hacer marca personal, quiero hacer una cursa como si fuera un entreno a buen ritmo, nada más. La temporada es larga y mi objetivo en esta temporada no son las cursas de 10 Km. Prefiero centrarme en más larga distancia: Media Maraton, Maratón y distancias Half IronMan.



El próximo domingo día 28......CURSA POPULAR DEL PRAT (10km). Allí nos vemos...

RETOMAMOS EL BUEN CAMINO

Bueno, ya definitivamente recuperado del estupido accidente que me llevó a pasar por el Quirófano de la Dexeus de la Mano del Dr. Mir (Placa Trimed y 10 clavos) y apartado de la práctica deportiva.... vuelvo al ataque.

Ya tengo el calendario deportivo de la temporada más o menos establecido.

El próximo domingo 21 de septiembre: CURSA DE LA MERCE (10 km).

Al siguiente.......28 de septiembre: CURSA POPULAR DEL PRAT (10km).

y el otro domingo.....5 de Octubre: Media Maratón de Sant Cugat (21km).

He llegado tarde a inscribirme al Triatlon Internacional de Barcelona...¡¡!!

Durante el 2009 varias Media Maraton (de momento 5: Sant Cugat, Mataro, Sitges, Granollers y Barcelona), y mi estreno en la Maraton de Barcelona el 1 de Marzo 2009. Duatlones y triatlones por definir-

¡¡¡ BRAVO SASTRE !!!

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡CAMPEONES DE LA EUROCOPA 2008!!!!!!!!!!

MARCEL ZAMORA: EL REY DEL IRONMAN DE NIZA.

Marcel Zamora se acaba de proclamar por tercer año consecutivo CAMPEÓN DEL IM DE NIZA.

¡¡¡ENHORABUENA CAMPEÓN!!!

Bike: 110 Kms.

Por la mañana salida en bicicleta de carretera con Giuseppe, Angelito y David Reina. El recorrido ha sido: Barcelona-Cornella-Sant Boi-Begues-Avinyonet-Olivella-St Pere de Ribes-Sitges-Costa del Garraf-Castelldefels-Gava-El Prat-Barcelona.

He vuelto muy cansado. con un viento peleón y unas curvas del Garraf con mucha circulación. El sol me ha dejado las piernas y los brazos quemados.

Por la tarde hemos salido a andar por el centro de Barcelona. Unos 10 km que me han servido para descargar un poco las piernas que las llevo como rocas.

Un domingo con un buen entreno. Bastante satisfecho...

Running: 12 kms.

Esta mañana tenía pensado ir a hacer entreno de natación, pero finalmente solo lo he hecho de running por la carretera de las Aguas. En total 12 kms de carrera continua. Ritmo moderado. Mañana sobre las 07:45h toca salida de unos 100 km en bici de carretera con algunos amiguetes que preparan el IronMan de Lanzarote.

Hoy apenas he entrenado. Sesión de pesas y punto. Os dejo fotos del entreno de ayer. Gentileza de Sergi y un video muy motivador que ya lo he incorporado en el apartado de links motivadores. Se trata del informe Robinson sobre el Marathon des Sables, un reportaje muy bueno sobre esta super prueba deportiva. En la edición de este año participó el equipo Prisma (Josef, Luis Enrique, Toñin Llorente, Marcel Batlle, Pepe Navarro, Xavi Piedra).. entre otros atletas españoles... Me parece muy interesante estas iniciativas y la publicidad que se dan de ellas. Motivan a muchas personas a esforzarse, luchar, motivarse y soñar con superar sus propios límites, que muchas veces son más mentales que reales. Ánimo, a entrenar y no decaer!!!

http://www.plus.es/videos/Futbol/Informe/Robinson/abril/Luis/Enrique/Maraton/Arenas/pluvidftb/20080423pluutmftb_2/Ves/

Running: 10 Kms.

Entreno de running por el litoral. Hemos quedado parte de los miembros del proyecto Ironman Lanzarote 2009 Probike-intemperie. Buen ritmo, divertido y ameno. Correr por el litoral es una gozada. Pienso repetir más entrenos por ese circuito.

Miércoles 23 de abril 2008:

Brompton Bike: 14,5 km.

Diada de Sant Jordi. Toda Barcelona está en la calle. Rosas y libros en todas las esquinas. Paseo de Gracia inundado de gente comprando rosas, paseando, viendo libros....¡¡que grande!!.

Hoy tocaba revisión en el Smart, por lo que me he cargado la Brompton en el maleterito del Smart y nos hemos ido los tres (la Brompton, el Smart y yo) a ver a mi mecánico de confianza: Jordi. (www.jes-sport.es) le he dejado el pequeñin para que me cambie aceite, filtros, niveles,... etc.. y me he ido a hacer las gestiones del día en la brompton. En total: 14,5 km de pedaleo. Algo es algo.

Running: 12 Km.

A las 18:40h he salido a entrenar por la carretera de las Aguas. Poca gente, algo de viento y un entreno de mantenimiento. Me noto un poco la salida en bici de ayer, pero bueno: .."sin dolor...no se nota el sacrificio!!"...jejeje.

Adjunto un video -gentileza de Eva Tresc-de la Cursa dels Bombers en la que el cámara me pilló en el momento menos deportivo,.....jejeje

http://www.youtube.com/watch?v=Y5ZLP-vCH2U&eurl=http://www.latevacaraemsona.blogspot.com/