LOS SUEÑOS... SE CUMPLEN!!!

Todos los días no son iguales...

2009-11-14T10:24:00.000+01:00

Jueves: Run 15 kms.

Viernes: Run 8 kms + 18 city bike.

Jueves análisis de sangre completito para ver qué tal vamos. Jueves y Viernes con malas sensaciones al correr. El jueves aprovechando que tenía que ir a hacer gestiones a Badalona, me puse las zapatillas de asfalto y salí corriendo desde casa. Tenía 11kms por delante de ida y otros tantos de vuelta. Cuando ya había recorrido 15 kms y estaba corriendo por el parque fluvial del Besos...me empezaron unos calores horribles, una sensación de ahogo y mareo que me obligaron a parar, me tome un gel, intenté reanudar al trote, pero tuve que dejarlo. A por el Bus 60 y dirección a casa. El viernes no fué tan mal, corri 8 kms por la Carretera de las aguas, sin desinveles, al trote y con ganas de acabar rápido. No sé si arrastro agotamiento o qué debe ser. Como tenía que ir a hacer gestiones a Rambla del Poblenou, pues qué mejor que ir con la Brompton. Al final 18 kms de city bike por nuestra hermosa ciudad de Barcelona. Cada día veo más afición a desplazarse en bici por Barcelona, aunque no veo sensibilidad ni respeto por parte de los conductores de coches. Es una pena. Acompaño alguna foto de Garraf 2008.

MARXA DEL GARRAF 45 kms (2009)

2009-11-09T16:09:00.003+01:00

Domingo, 08 Noviembre 2009

Trail Running: 45kms.

Este año tocaba repetir la Marxa del Garraf 45 que ya corrí el año pasado. Este año salí un poco más temprano (06:14h) que el anterior (6:29h), con lo que me ahorré tener que ir dentro de la carabana de marxaires y pude correr más libremente.

Me he sentido bastante bien durante la carrera, pero estoy todavía más contento de cómo me siento hoy lunes, sin apenas molestias en las piernas. Tengo más molestias por los arañazos de los arbustos en la espinilla (me puse malla 3/4 y calcetín corto, habría necesitado calcetín largo) que por dolores musculares. Estoy satisfecho ya que veo que los entrenos dedicados a ultrafondo empiezan a dar los resultados pretendidos. Ahora ya empiezo a entender que siguiendo unos entrenos específicos podré realizar carreras ultras por etapas. Ya hay alguna en mente.

Respecto a la Marxa, dar las gracias a los voluntarios, a los compañeros corredores y marxaires por la deportividad. A los organizadores felicitarles por la organización, excepto en cuanto a la entrega de dorsales y a la falta de COCA-COLA en los avituallamientos!!! Ya se les sugirió el año pasado, pero ha vuelto a suceder. Una pena muy lamentado por el resto de participantes. El resto de avituallmientos...super correctos.

He bajado en 94 minutos el tiempo realizado el año anterior y creo que puedo llegar bajar de las 06:30h en la próxima edición 2010. Un muy buena jornada de tirada larga! Es un muy buen recorrido, muy duro y en el que has de estar muy pendiente del terreno. Mucha trialera y cuando hay pista o asfalto....pendientes muy pronunciadas!

Cuelgo alguna foto gentileza del correcat Nil's.

Mi tiempo: 07:05h

Me alegró mucho que me saludaran: Sergi, David, Sioux, Hitxop, Nils,etc... Espero veros en otra!

Nuevamente.... MARXA DEL GARRAF (45 Kms)

2009-11-04T14:35:00.000+01:00

Estas últimas semanas he intensificado las sesiones dedicadas a la fuerza. Reconozco que tanto entrenar el tren inferior he olvidado un poco la parte superior. Intento hacer dos sesiones de fuerza al día. Una por la mañana y otra por la tarde. De entrenos de running estoy combinando salidas cortas de 15kms aprox. entrenando especialmente desniveles, con salidas más largas que intento hacerlas coincidir en fines de semana, ya sea como entreno libre o aprovechando algún evento deportivo organizado. Como ejemplo: Marxassa (63 kms aprox), Marxa del Garraf (45 kms), etc... El resto de días, si no entreno running, salgo con la BTT por Collserola para cubrir recorridos (de 30 kms mínimo) con toboganes (sube-baja constantes, y pista rápida con el desarrollo más rápido -y duro- que llevo), con lo que busco seguir fortaleciendo las piernas.

EL domingo repito MARXA DEL GARRAF (45 Kms). El año pasado ya la corrí, pero a un ritmo muy suave y sin mirar el crono. De hecho me llevé hasta el bocata para hacer una paradita a medio camino. Este año quiero hacer todo lo contrario... no despegar mi mirada del crono...jijijiji. A ver qué tal me veo intentando forzar la máquina.

Entreno con Verticrunners

2009-10-26T22:55:00.004+01:00

Sábado 24/10/2009

Media Jornada de entreno con el grupo de verticrunners. Un grupo de 30 atletas populares nos hemos dado cita en Gavá a las 10h y hemos hecho un entreno organizado por la gente de Vertic, bajo la tutela del entrenador Ricard Vila. Me ha parecido un proyecto muy interesante. El entreno ha consistido en calentamiento, estiramientos, sesión práctica y teórica impartida por Ricard Vila. Para finalizar hemos hecho un recorrido de running por la arena de la playa de Gavá hasta las 14:00h aprox, muy satisfactorio.

MARXASSA

2009-10-18T14:56:00.005+02:00

Trail Running: 63,3 km. 3110m desnivel.

El sábado tuve que madrugar. A las 04:00h sonaba el despertador, tenía que estar en Mataró (a pie de la N-II) a las 5:30 para salir en autocar hasta Sant Martí del Montseny, de donde daría inicio la Marxassa puntualmente a las 07:00h.

Así fué, a las 07:00h sonaba el silbato y empezabamos a correr por senderos, trialeras, y pistas forestales rápidas. El recorrido es bastante rápido, no demasiado técnico y con paisajes muy bonitos. Los corredores y marxaires como siempre geniales y lo mejor de todo esos voluntarios y organizadores que lo dan todo para que los participantes pasemos un día haciendo lo que nos gusta por donde nos gusta. O lo que es lo mismo: correr por la montaña.

En cuanto a la equipación a llevar: Una ligera mochila (algunos corredores llevan unicamente riñonera), paraviento para primera hora del día, gorra o buff, mallas pirata (3/4), camiseta manga corta, sistema de hidratación (para mi bidón de 500cc de fácil recarga) y frontal indispensable para la primera hora de carrera.

Mi tiempo: 10:15h. (llegué a Sant Simó a las 17:15h).

Posición: 80/500

Podía haber bajado de las 9 horas si hubiese apretado más, pero sobre el km 30 tuve un bajón y luego en las subidas no consigo avanzar con la rapidez que querría.

Me lo he pasado muy bien. Muy recomendable para pasar un buen día en naturaleza y hacer un entreno largo de trail running.

Proxima parada: Marxassa (63,3kms)

2009-10-11T23:01:00.005+02:00

Aunque la proximidad temporal entre Cavalls del Vent y Marxassa no aconseja tomar parte en las dos, yo lo voy a hacer. Después de Cavalls del Vent parece que no tengo ninguna lesión, por lo que el próximo sábado 17 de Octubre correré LA MARXASSA. Son 63,3 kms con un desnivel acumulado de 3110 m. El recorrido parte de St Martí de Montseny y finaliza en Mataró a pie de playa.

El año pasado ya me planteé la participación pero finalmente me decidí por correr la Media Maratón de St Llorens Savall. Este año toca: Marxassa.

Esta semana (post Cavalls del Vent) me la he tomado de descanso de running. He aprovechado para hacer BTT (salidas de 25kms cada una). Mañana lunes combinaré BTT 35 kms + running por Collserola para probar las nuevas plantillas deportivas que me ha aconsejado el podólogo deportivo.

Alguna foto de Cavalls del Vent

2009-10-07T14:32:00.013+02:00

Fotografias superiores de Feliciano C.

Fotógrafo: Rül

Os dejo alguna foto y video de Cavalls del Vent.

www.youtube.com/watch?v=B_h7_2aeJcA#feature=player_embedded#

CAVALLS DEL VENT - NATURE TRAILS SALOMON

2009-10-04T19:31:00.007+02:00

Trail Running: 80 km.

Desnivel: 11600 m acumulado. 5800 m +.

Una experiencia BRUTAL!!!. Un desnivel muy respetable. Una organización excelente. Un ambiente super bueno. Unos paisajes únicos. Unas sensaciones increibles, para no olvidar. Totalmente recomendable. He disfrutado y sufrido mucho, muchísimo. El recorrido es muy exigente.

Toda la noche corriendo, en muchos tramos totalmente solo, con la excepcional compañía de una luna llena preciosa.

Mi tiempo: 22h 30min.

Inscritos: 355

Abandonos: 58

Posición: 264

http://www.naturetrails.es/index.html

DE VUELTA A LOS ENTRENOS DIARIOS...

2009-06-24T11:18:00.004+02:00

Después de unos meses muy liado, en los que no he entrenado todo lo que debiera, vuelvo al ataaaaque!!! Llevo una semana saliendo a correr por la montaña cada día unos 70 minutos. Es poco, pero voy haciendo.

La cuestión ahora es volver a ponerme en forma antes de participar en ningún evento deportivo. Poco a poco ir sumando kilómetros y restando sobrepeso.

Correr por la montaña es hoy por hoy lo que más me interesa, y poco a poco ir superando las distancias ya recorridas en mis mejores momentos. Cuando tengo algún problema que no sé como solucionarlo,... me subo a la montaña y a correr, ...cuanto más rato permanezco trotando, más soluciones encuentro. De verdad, es increíble como funciona la terapia!!! Os animo a probarlo!!

Alguna fotillo de la Maratón de Barcelona'09. En 2010 la repito!!

MARATON DE BARCELONA

2009-03-03T23:06:00.005+01:00

Domingo 1/3/2009

Run 42,195 KM.

¡¡¡ TOCABA MARATON....Sí o Sí !!!

Después de unos meses de malos entrenos, de ver correr cada día mientras desayunaba como entrenaban los campeones por la Carretera de las Aguas, y de haber perdido la forma atlética....decidí pasar la vergüenza de hacer una mala Maratón....pero había que hacerla. De lo contrario me habría sentido mal. Así que me presenté en la Salida y después de unos sufridos 42 km....crucé la linea de Meta.

Es una experiencia fantástica, pese al sufrimiento!!. Vale la pena!! Pienso repetir!! (aunque habiendo entrenado como es debido, no como le he hecho esta vez!!.

Cada vez me gusta más la larga distancia!!!

LENTIIIISIMO PERO SUMANDO ALGO!!

2009-01-14T19:36:00.006+01:00

Run: 11 Km.

Tarde de entreno de Running con frio, algo de viento y humedad por la CdA. Me siento pesado (bueno, un poco sí lo soy!) troto de forma lenta y no me siento agusto como me sentía. Tengo que recuperarme urgentemente!! Solución: ENTRENAAAR MÁS!!

Seguramente el próximo Domingo participe en la salida en bici de carretera que organiza Mariona, para los que se quieran apuntar: www.trimariona.blogspot.com/

Recorrido:
10h Barcelona (St. Andreu Arenal) - Montcada – 11h La Roca (Gasolinera Repsol sota la C-60) – Agafarem la variant fins a St. Celoni – Vallgorguina - el pollastre – Mataró – Alella – Barcelona

Entreno Mental

2009-01-13T21:08:00.003+01:00

Run: 16 Km.

Entreno a las 19h por la CdA, más mental que físico. Necesitaba salir a quemar asuntos personales, y así lo he hecho. No me apetecía nada salir, pero lo necesitaba imperiosamente. Cuando estoy muy quemado..... salgo a quemar asuntos!!! juajuajaa

Estas últimas semanas no he entrenado lo que debiera, algún día que tenía que haber salido a correr, he subido a la CdA a caminar a buen ritmo con Heidi en el cangurín, la verdad es que caminar unos 15 km con 8kg en el pecho y con alguna subidita destacable, no es lo mismo que estar parado, pero bueno algo es algo.

He pensado que cuando salga con Heidi en el cangurín voy a aprovechar para practicar Nordic Walking, con los respectivos bastones.

6 HORAS NOCTURNAS EN PISTA

2008-12-23T00:40:00.004+01:00

Hace ya tiempo que se me ha metido en la cabeza el descubrir cual es mi límite en cualquier cosa a la que me dedico. Sé que llegar al límite es muy complicado, ya que hasta que no te desahucian de esta tierra siempre puedes superar tu límite en alguna cosa. Cuando digo límite, me refiero básicamente a límites de superación personal. Nunca me ha gustado lo fácil, ni lo cómodo, he sacrificado mucho y siempre me ha emocionado meterme en algo nuevo, complicado, difícil, algo a lo que no se atreva cualquiera. Esa manera de ver las cosas es la que me ha hecho llegar al punto en el que estoy ahora.

Me atrevo a hacer negocios que no se atreve cualquiera, me la juego, arriesgo, siempre al límite, siempre en alto riesgo, con la posibilidad -muchas veces- de ver perdida una importantísima cantidad de dinero y de tiempo (sí,... Tiempo en mayúscula, que es lo que más valor tiene para mí en la vida, después de la salud, claro está, pues es lo único que se acaba cada día que pasa).

Llegué al Deporte hace demasiado poco tiempo, ilusionado en conseguir retos personales que me llenasen, que me emocionasen, que me hicieran sentir sensaciones que no había tenido antes. Ansioso, sí...ansioso de autosuperarme con esfuerzo y sacrificio. Empecé como casi todos, corriendo hasta aquella esquina, plaza o curva, después corriendo aquella distancia o aquel tiempo determinado, luego debuté en las Cursas, las Medias Maratones, que me han hecho sentir emociones nuevas, al poco me dí cuenta que el Correr fijándote metas más complicadas me hacía esforzarme más, entrenar más fuerte -aunque nunca entrenamos todo lo que queremos-. Me empecé a fijar en las distancias poco comunes, la Ultra distancia, las distancias con desnivel, las carreras de Montaña, y también las pruebas de fondo y Ultrafondo. Y en eso estoy centrándome ahora. Estoy buscando nuevas sensaciones en pruebas deportivas de más dificultad, en las que se sufre y padece más, en las que tus compañeros de carrera no son competidores -para mí no lo son- porque yo no pretendo ganarles -aunque si quedo mejor posicionado que ellos pues más satisfecho quedas, claro-, pruebas deportivas en las que al llegar a la meta los atletas se funden en emocionados abrazos, reconocen el sufrimiento del compañero de viaje -estas pruebas son como un largo viaje-. En ese viaje al sobre esfuerzo, al cansancio e incluso al sufrimiento por la inclemencia del entorno y el dolor. Para mí es una sensación única que no encuentro en ninguna otra experiencia, y que he de decir que engancha muchísimo!!.

Las últimas pruebas deportivas en las que he participado he buscado exactamente esto que acabo de explicar. Superarme en cansancio, en sufrimiento, en dificultad, en distancia, y en circunstancias adversas.

La prueba deportiva de este pasado domingo me ha llenado muchísimo. Me ha realizado mucho. Os explico un poquito en que ha consistido y seguro que me entendereis. No quiero guardármelo solo para mí, quiero haceros partícipe, por si alguno quiere probarlo.

El sábado a las 23:00h llegué a las instalaciones deportivas de Can Dragó (Barcelona), allí se estaban celebrando las 24 Hores d'Atletisme, ya por la mañana a las 12:00 había ido con mi suegro (el Quiroga) a ver dar vueltas a la pista a los atletas que participaban en la prueba de 24h en pista. No había cenado demasiado y me encontraba todavía costipado, congestionado y con falta de entreno desde hacía más de una semana. Tenía varias incógnitas por resolver durante esa velada, qué distancia máxima sería capaz de recorrer, qué ritmo debería ser el más apropiado, qué ropa técnica tenía que equiparme, cómo aguantaría, como me avituallaría, cómo responderían mis articulaciones, si volvería a notar la fascitis plantar que me fastidió la MEDIA maratón de montaña de St Llorenç Savall y la Marxa del Garraf, etc.... Ese conjunto de incógnitas le daban más emoción a mi cita deportiva.

La prueba deportiva consistía en dar vueltas corriendo a la pista de Atletismo durante 6 horas consecutivas e ininterrupidas, es decir: de 00:00h a 06:00h del domingo 21. Esta prueba no se había celebrado nunca en horario nocturno, lo cual no me permitía tener información sobre como afrontarla. El frío, la humedad, la falta de animación hacían que esta prueba tuviese unas particularidades muy determinadas, por eso me inscribí sin dudar un minuto.

A las 00:00 del domingo empezamos a correr 27 de los 33 corredores inscritos, es decir antes de empezar casi un 20 % de los inscritos confirmados ya habían desistido. Lo entiendo. El ritmo era bastante moderado, salvo el del atleta que quedó primer clasificado (Alberto) que empezó muy fuerte, desmarcándose desde la primera vuelta. Yo de entrada cometí un grave error, iba demasiado abrigado y no conseguí mantener una buena temperatura corporal, me asfixiaba!!. Cuando me dí cuenta de lo que me estaba pasando ya era tarde, llevaba 1h 30 min. corriendo y necesitaba avituallarme, bajar mi temperatura corporal quitándome ropa y volver a retomar el ritmo de carrera. Decidí sacarme ropa, comerme un bocadillo mientras continuaba dando vueltas andando a ritmo y estimularme un poco con una Cocacola. Pero cual fué el problema.... por la mañana no me había tomado mi pastilla de Omeprazol... con lo cual...acidez estomacal!!! unas vueltas más, me hidraté y saqué de mi cabeza toda idea de abandono, miré el crono y ya sabía que no conseguiría mi objetivo principal (superar los 60kms), así que me impuse la necesidad de superar el frio, la soledad, el aburrimiento de correr todo el rato alrededor de una pista, la monotonía en la pisada y centrarme en un objetivo digno, llegar a cubrir 45 kms, y completar las 6h en pista. Así lo hice, me repuse hasta tal punto que de 3:00 a 6:00 no paré de correr, salvo alguna vuelta que alterne andando a buen ritmo para no cargarme tanto las articulaciones. Finalmente a las 06:00h cruzaba meta entre aplausos de los voluntarios y demás corredores. Todos nos animamos durante la carrera y todos nos aplaudimos al acabarla. Algunos pocos se retiraron por no acusar lesiones, en un acto de prudencia muy loable.

Estoy muy satisfecho de verme muy recuperado de mi fascitis plantar, de haberme atrevido a participar en este tipo de prueba de ultrafondo, de no haberme retirado cuando eso habría sido lo más fácil dada mi circunstancia (estaba costipado), de haber aguantado el bajón que sufrí entre 01:30h y 02:30h, de haber sacado fuerza mental para retomar un buen ritmo y de haber finalizado la prueba muy dignamente, corriendo para conseguir cubrir esos 45,5 km, superando las 113 vueltas a un circuito de 400m de longitud, con frio, sueño y malestar. Estoy satisfecho de haber sabido sustituir mi objetivo primero (60km) por esos dignos 45,5 kms, y por haber sabido reponerme de un bajón impresionante. No me he lesionado y os prometo mejorar esa distancia sobradamente!!.

No puedo acabar esta pequeña crónica sin hacer mención especial a los Voluntarios que han hecho posible este evento deportivo, a esos organizadores que se merecen un 10!!, a esos compañeros atletas de una calidad humana impresionante, a mis supporters: Quiroga, Fernando, Rubén, Eva, Bruno y Lucía que acudieron a verme rodar las primeras vueltas y a los que agradecí enormemente que se libraran del frío retirándose a dormir, (¡¡Cuánto me acordé de todos ellos esa noche!!,....... de verdad!! Gracias!)

Quiero agradecer también a Laura, -la mujer de mi amiguete Robert Mayoral- los ánimos recibidos en las 113 vueltas que dí al circuito, sí, tal cual, a cada vuelta me decía: "¡¡Ánimo Santiaguin!!", "Venga que lo haces muy bien!!" (y yo agarrotado!!), "Ves sumando!!" (y yo andando) y que al final me iba cantando la distancia que indicaba las pantallas de ChampionChip..."que llevas 37,4kms", "Venga que ya estas en los 43kms!!". Gracias por esos 113 ánimos recibidos!!.

No quiero cerrar mi crónica, sin dejar constancia de cual ha sido para mí el momento más emocionante de esta prueba, ha sido justo después de cruzar meta, cuando uno de los voluntarios -un amigo de Ivanko de www.corredors.cat -, que antes no conocía de nada y del cual desconozco su nombre, me ha recibido tras superar línea de meta y abrazándome me ha felicitado, a lo que yo he respondido: "Gracias a vosotros por vuestro apoyo" y me ha devuelto un: "Gracias a vosotros -los corredores- por habernos emocionado con tanto sacrificio".

Esto es ¡¡¡ A C O J O N A N T E !!!

VELADA ULTRAFONDISTA

2008-12-21T16:48:00.004+01:00

Running: 45 km.

Si crees que el sábado noche todo el mundo está de fiesta... estás equivocado. jijijiji Esté sábado noche (Madrugada de Domingo día 21) nos hemos dado cita 27 corredores (los 27 valientes de los 33 inscritos) en la competición 6h nocturnas en pista (de 00:00 a 06:00h), en el marco de las 24 hores d'Atletisme.

Cuando tenga imágenes del evento deportivo las acompaño de mi crónica. Para más info, clasificaciones y kilómetros recorridos.

http://www.24hores.corredors.cat/

Me han salido: 45 km y pico, falta la medición de la última vuelta a la pista. He tenido un bajón desde las 01:30h a 02:30h que me ha impedido cumplir mi objetivo inicial de superar los 60km. Sin embargo y dada la circunstancia.... estoy satisfecho.

Luego paso la crónica.....

I Clinic de Natació Santi Pellejero Trainer

2008-12-08T13:46:00.006+01:00

Sábado:

Swim: 1100m

Lunes

Swim: 2300m

Este sábado nos reunimos 20 triatletas en las Piscinas de Cabrera de Mar para asistir al I Clinic de Natació organizado por VO2 y Santi Pellejero. Nos grabaron de forma personalizada, con tres cámaras (dos acuáticas) mientras nadabamos, luego nos mostraron ocho tipos de ejercicios para mejorar técnica y posteriormente -después del almuerzo- visualizamos las filmaciones, mientras Laia y Santi Pellejero corregían los errores que cometíamos nadando crol.

Muy interesante sesión de entreno de técnica, totalmente recomendable y en una relación calidad-precio excelente!! A las siguientes sesiones que organicen me apuntooo!!

Hoy lunes me he decidido a empezar el entreno intensivo de natación, así que a las 10:00 empezaba a nadar en la Piscina Olímpica de Sant Jordi, en total he nadado 46 piscinas de 50 metros, o lo que es lo mismo he recorrido 2300m. Muy buenas sensaciones y pudiendo haber nadado más distancia sin problema. Poco a poco...

Fin de semana largo, centrado en la natación (disciplina que tengo un poco aparcada..). Me habría gustado inscribirme en la Mitja de Mataró pero este año las inscripciones se agotaron antes que el año pasado,... bueno nos quedan muchas Media Maratón dentro del calendario Challenge de Mitjes...

Os dejo el link promocional del Suunto x10, me parece muy interesante como Crono, barómetro, termómetro, altímetro, reloj y alarma, carece de pulsómetro y el gps...está por ver, parece un poco difícil guiarse con un gps que tenga la pantalla tan pequeña...hay que probarlo!.

http://www.suuntocampaigns.com/x10/

Cuando tenga las fotos del Clinic de natació las cuelgo...

Mas Fotos de Matagalls-Granollers 40km

2008-12-03T20:19:00.007+01:00

Cuelgo fotos que han publicado en Internet algunos amiguetes también participantes en la Matagalls-Granollers 40km.

El próximo sábado participo en el I Clinic de natación SPTrainer coordinado por el campeón Santi Pellejero. La verdad es que me hace mucha ilusión y me va aservir para perfeccionar mi técnica de natación, que no es demasiado brillante y la verdad es que lo he ido dejando y ahora me va a tocar centrar mis entrenos en ello.

( http://www.vo2.es/index.php?option=com_content&task=view&id=205&Itemid=576 )

Por otra parte, no encontraba ninguna competición deportiva que me motivase demasiado para este mes de diciembre, así que buscando...buscando he encontrado un nuevo reto: LAS 6 HORAS NOCTURNAS EN PISTA que se celebrarán en el marco de las 24 hores d'atletisme en las pistas de Atletismo de Can Dragó (Barcelona). Consiste en correr alrededor de la pista de atletismo de Can Dragó desde las 00:00h hasta las 06:00h del domingo día 21 de diciembre. A por ellooo!!!

http://www.24hores.corredors.cat/

MATAGALLS-GRANOLLERS 40 km.

2008-11-30T20:45:00.005+01:00

Trail-Running: 40 km.

Para este domingo tenía previsto asistir a la carrera organizada por Javi Maya (la RUN PENAT, 32 km de running ascendiendo al Rat Penat). Me apetecía mucho asistir ya que más que una carrera cualquiera es un encuentro de amiguetes deportistas. Sin embargo a media semana se me metió en la cabeza la idea de hacer la "MATAGALLS- GRANOLLERS DE 40km". Las razones de este cambio de opinión son varias: entre ellas: la caida de las temperaturas en estos últimos días hizo del Montseny un monte nevado, circunstancia que me invitaba a probarme por un terreno y en unas condiciones muy interesantes para el entreno especifico de Trail Running. La distancia: 40 km me parecía muy apropiada y la climatología adversa junto a un terreno técnico formaban un cocktail que "me tenía perturbado" esta última semana. Así que el jueves antes del cierre de las inscripciones decidí dar el paso: abandonar mi cita con la RUN PENAT (www.runpenat.blogspot.com) e inscribirme al nuevo reto: MATAGALLS-GRANOLLERS 40km.(www.aeg.cat/matagalls.php). Hasta aquí la previa, paso a narrar la jornada trailera del día de hoy:

El despertador ha sonado a las 04:10h, ducha, desayuno y al coche con mi nueva mochila Raidlight y enfundado en la equipación que tanto me ha costado decidir (que si varias capas, que si polar o mejor chaleco paravientos con mangas enfundables, que si malla 3/4 o mejor malla larga de invierno con funda para vientos.... buff!! lo terminé de decidir minutos antes de acostarme (23:30h). Finalmente acerté en todo menos en la protección térmica de la cabeza ( a quien se le ocurre no llevar gorro con la calva que luzco!!), me llevé gorra....¡!!¡ De cintura para arriba: Camiseta interior técnica Under Armour, camiseta técnica manga larga de invierno New Balance y un chaleco polar que tiene las mangas ocultas en el cuello. De pantalón, largo de Invierno New Balance con otro pantalón encima paraviento técnico Raidlight -peso pluma-. Y el Buff que al bajar de Matagalls, se me ha congelado!! jijijiji

Al tomar la salida (Coll de Bordoriol 1089m) estaba todo nevado y empezaba el ascenso durante 4,2 km al Matagalls (1696m de altura) enseguida he empezado a ver -con la ayuda del frontal- donde estaban los corredores a los que tenía que ir pasando para alcanzar la cabeza de carrera, el ascenso era correr sobre nieve!!! ibas pisando y los pies se iban hundiendo en el manto blanco que cubría el suelo. Con esfuerzo he ido adelantando posiciones hasta la cima del Matagalls, desde allí la bajada muy técnica y complicada debido al suelo helado que me obligado a sentarme de culo tres veces, por suerte no me he hecho daño y he podido continuar el ritmo. Delante y detrás era un continuo de corredores patinando y ¡¡al suelo!!. Hasta Collformic me han ido adelantando algunos corredores y he superado a otros y ya una vez han empezado las pistas forestales...no me he dejado adelantar y he adelantado a unos cuantos. El recorrido super bonito, variado y con unos paisajes sensacionales. Al verme tan bien y con unas sensaciones fabulosas no he querido despistarme y he sacado la cámara en contadas ocasiones, por lo que la crónica va a quedar un poco huérfana de fotografías.

Respecto a la organización, salvando a los voluntarios y a la butifarra del desayuno que me ha sabido a gloria,...lo demás un verdadero desastre!! Faltaban señales durante el recorrido, los avituallamientos eran tan pobres que en tres ocasiones me he perdido y he tenido que recuperar el circuito, con el consiguiente perdida de tiempo y kms de más!!! Al finalizar el recorrido de la Marxa se lo he comentado a los organizadores y lo han lamentado pero no les ha sorprendido lo que les decía: los 32 corredores que han llegado antes que yo, se han quejado de lo mismo!!

Pese a todo ello: Me ha encantado, me he sentido muy motivado y el resultado final así lo demuestra, he llegado en la posición 33 de 511 participantes.

Mi tiempo: 6:25h.

Clasificación: 33/511

Como no cuelgan clasificaciones, al poco de llegar he fotografiado la tablilla de llegados como recuerdo.

Muy recomendable!!

Nota: a varios corredores el Forerunner les marcaba 49,4 kms

2008-11-24T20:22:00.004+01:00

Foto de la Media Maratón de Montaña St Llorenç Savall

Running: 15 km.

Hoy habíamos improvisado con Kel un entreno conjunto por la carretera de las Aguas a las 21h, pero finalmente he pensado que era mejor salir solito a las 18h y estar en casa a las 20h para cenar tranquilamente.

Me quedo verdaderamente impresionado de la cantidad de jabalís que hay en Collserola, ya los veo hasta desde el jardín de casa a plena luz del día!!

Mañana mismo me pido hora en el ICATME (Dexeus, medicina del deporte) para que me miren esa fascitis que reaparece cuando finalizo los entrenos. Me está fastidiando!!

Me quería haber apuntado a la Media Maraton de Mataró, pero me he dormido y ya se han cubierto todas las plazas. Hay que estar muy atento, prepararse bien el calendario e inscribirse con tiempo,l ya que a la que te das cuenta....zas!! se agotaron las inscripciones!!!

Mas fotos de Marxa del Garraf 45km...

2008-11-14T20:42:00.008+01:00

Cuelgo alguna foto más de la Marxa del Garraf.

Esta mañana me he pasado por Intemperie ya que ayer me llamaron para avisarme de que había llegado un pedido mío. Se trata de la mochila Endurance de Raidlight (una marca deportiva especializada en Trail, Orientación, y complementos para ultradistancia (es muy conocida por la mochila raid evolution, muy indicada para la Marathon des sables). Antes de adquirirla me he estado estudiando varias mochilas, la Raid Running de Raidlight, la Revo 15 de Salomon, y la que me he llevado: la Endurance Trail de Raidlight. (adjunto una imagen)

Mañana por la mañana, toca entreno de tirada larga, espero cubrir unos 25 km por Collserola.

En la revista Marathon de este mes (Noviembre nº 201, pag 29.) sale publicado una pequeña nota sobre el Maraton de Sant Llorenç Savall y adjuntan una foto en la que aparezco corriendo junto a Kel.

MARXA DEL GARRAF 45 km

2008-11-10T22:26:00.006+01:00

Trail Running: 45 Km.

Día de cita deportiva. Domingo 09 de Noviembre tocaba Marxa del Garraf, así que madrugué (no acostumbro a hacerlo) y salí de casa a las 5:55h en coche hacia Gavá. Suerte que vivo junto a la Ronda de Dalt y eso me permitió llegar en 20 minutos y tomar la salida. Mal aparqué el coche en la parada de bus, (le dije a un urbano que me lo vigilase, jjejejej -de verdad!!-) me cargué la mochila al hombro y me dirigí a recoger el dorsal (tarjeta con código de barras), la camiseta técnica de la cursa y el mapilla. Pasé el control de salida a las 6:29h, debí ser el último en salir (cerraban a las 6:30h) y me volví al coche a aparcarlo bien. Por suerte encontré un agujerito donde dejar el Smart y retomar el circuito. Los primeros 10 km fueron lentísimos, caminando pasito a pasito puesto que se había formado tal caravana de "marxaires" que era imposible avanzar. Eso me hizo perder toda posibilidad de hacer un buen tiempo, ni siquiera de intentarlo. El recorrido del circuito era muy duro, con tramos en los que era únicamente posible avanzar caminando. El paisaje de lo más bello (hice 85 fotos), los avituallamientos muy correctos, con unos voluntarios super amables en los que únicamente note a faltar algo de Coca cola. Me torcí el tobillo en tres ocasiones debido al terreno pedregoso e inestable.

Acerté:

-Poniéndome mallas por debajo de la rodilla.

-Llevando frontal para los primeros 30 minutos de oscuridad.

-Llevándome un bidón con bebida isotónica para los primeros km, que luego rellené en los avituallamientos.

-Tomando la salida con el paravientos ligero, que luego guardé en la mochila.

-En la elección de las zapas (Asics trabuco).

-Llevando gorra para el sol y buff.

Me equivoqué:

-Tenía que haber salido a las 06:00h con el grupo de corredores. Me habría ahorrado más de dos horas lentísimas de caravana de "marxaires". EL MAYOR ERROR!!!

-No llevando calcetines altos. (tengo las piernas hasta las rodillas marcadas de arañazos).

-No habiéndome estudiado el recorrido antes.
-Pasado el km 17 bajé el ritmo pensando que no iba tan mal al haber adelantado a muchos caminantes que salieron a las 6:00h....¡¡!!.

Conclusión: Es una Marxa muy bien organizada, con unos fabulosos obsequios, unos voluntarios extraordinarios que hacen que este exigente circuito se haga más ameno. Es un magnífico entreno de Trail running. Tengo que entrenar específicamente el correr por trialeras, la verdad es que no se me hace nada fácil. Distancia superior a los 42,2 km de una Maratón con cambios de ritmo constantes, con una gran parte del circuito con terreno técnico y un desnivel a tener en cuenta. Muy recomendable!!

Mi tiempo: 8:39h. Fatal, teniendo en cuenta que mi marca en Media Maratón de Montaña es de 2:09h

Voy a hacer lo que NO se debe hacer...

2008-11-07T20:12:00.005+01:00

Pues sí, las molestias del pie derecho no desaparecen, aunque sí que he de decir que ando casi con normalidad. Por culpa de las molestias tampoco he entrenado running como me habría gustado hacerlo. Pese a las molestias, que me hacen modificar la pisada, no desisto de correr los 45 km de la Marxa del Garraf. No presentarme o abandonar, pudiendo intentarlo, sería FATAL. Así pues, con muchísima ilusión y un tapping que me haré yo mismo, voy a intentar disfrutar de la distancia, del paisaje y del reto personal (el reto es acabar algo que lo fácil sería excusarme y no personarme el domingo a las 06:00h en la salida de Gavá)

El domingo me llevaré la mochila de hidratación con bebida, movil, cámara de fotos, geles, algunas barritas energéticas y el paravientos Salomon (superligero, por si el día da un cambio brusco). Realmente, esta distancia se puede cubrir sin necesidad de llevar mochila, ya que hay varios avituallamientos, pero llevar la mochila es una forma de entreno más, de cara a distancias más largas con autosuficiencia o semi-autosuficiencia. Ya se verá...

El domingo mi intención es correr todo el tiempo que pueda, a un ritmo dosificado, trotando cuando me lo pida el cuerpo, andando en los tramos de subida más pronunciada y en los técnicos que lo requieran. Lo primordial: DISFRUTAR y sentirme VIVO.

No tengo tiempos estimados, ni prisa, ni cronos que me aprieten. Voy a pasármelo bien!!

Algunas vistas desde el Garraf

MEDIA MARATON DE MONTAÑA SANT LLORENÇ SAVALL

2008-10-26T19:56:00.005+01:00

Trail Running: 22 km.

Desnivel acumulado:1488 m.

Desde el pasado domingo y durante toda esta semana he estado aquejado de un fuerte dolor muy agudo en la planta del pie derecho. Conseguí que el lunes pasado me visitase un médico de urgencias del ICATME de la Dexeus, el problema estaba en que me solicitó una Resonancia Magnética y hasta el jueves no me la hacían, con lo cual, no tenian el resultado hasta el martes siguiente... en definitiva: que he pasado de hacerme la resonancia y he esperado a recuperarme con los dias. Hasta el sábado noche (ayer) no tenía nada claro mi participación en la Mitja Marató de muntanya de Sant Llorenç Savall. Anoche a las 22:00h me calce las Asics Trabuco, me coloqué el frontal para poder ver en la oscuridad y a buscar jabalis por la Carretera de las Aguas. Me di cuenta que con el trote en cuanto entraba en calor el dolor iba suavizándose, pese a tener que cambiar un poco la forma de la pisada. Pues bien, llegué a casa después del testeo, decidido a ir a Sant Llorenç Savall a por la Media. Así lo he hecho.

Pese a las dudas que tenía, puse mi despertador a las 5:30h para que me diera tiempo a prepararme y a ir en el Smart hasta Sant Llorenç Savall. Una vez allí me he encontrado con los amiguetes Kel, Mariona,. ..

Ha dado comienzo la salida y en los primeros kilometros he sufrido muchísimo, ya que la pisada no era la correcta (no podía apoyar el pie de ninguna otra forma) y el tobillo se me resentía. Poco a poco han ido pasando los kilómetros y el dolor se convertía en una molestia soportable. El paisaje impresionante!!, la organización un 10!, los controles y los avituallamientos sobrados, el pueblo entero volcado en el acontecimiento deportivo del año!!. ENHORABUENA a los Organizadores y a los habitantes del pueblo!!

El recorrido me ha parecido MUY EXIGENTE, muy técnico, quizás demasiado. En innumerables tramos era imposible siquiera trotar, lo cual ha hecho de esta prueba un entreno de Trail Running durísimo. A pesar de todo, repito: ¡¡Bestial!!

Al acabar la prueba me he encontrado con las mujeres de Victor (Jessi) y Robert (Laura) que estaban esperando que los fenómenos acabasen la Maratón. Vaya cracks!!

Mi tiempo: 2:48h. Tal y como estaba me conformo. Ahora toca preparar los 45 KM de montaña en el garraf. (1700m desnivel acumulado) para el próximo 09 de Noviembre.

Espero el año que viene hacer la Maratón!! jijijiji.

Fotos del blog de Mariona

10km DEL MEDITERRANI

2008-10-19T22:51:00.007+02:00

Running: 10km.

Esta mañana he participado en la carrera de 10km de la Marató del Mediterrani (dorsal 2431). la verdad es que NO estaba especialmente motivado para correr esta distancia ni éste domingo. Prueba de ello fue que ayer tuve Cena en casa y nos acostamos a las 2:00h con lo cual solo he dormido 5 horas. En realidad me daba lo mismo ir que no ir. Finalmente ha sonado el despertador y me he dicho: "¡¡Venga gandul levántate y a correr!!" jajaja. Voy a dejar ya mismo la distancia 10000m a no ser que sea una carrera especial como son "Cursa de Bombers" o "Cursa dels Nassos" jijiiji. La distancia mínima de ahora en adelante: Media Maratón. Ojalá se me pase el dolor de pie, ya que el próximo domingo me hace ilusión correr en condiciones la Media Maratón de Montaña de St. Llorenç Savall.

Respecto a mis tiempos: Lo desconozco porque he parado el crono tarde y todavía no han publicado las clasificaciones, pero debo haber hecho sobre los 46'. No es lo que toca, pero bueno. (EDITO: Tiempo real: 45':30'' acabo de ver las clasificaciones posición 370 de 1519 corredores).

http://www.championchip.cat/curses/maratomed/res2008g_10.htm

La carrera en sí no está mal, es muy llano el recorrido y la participación NO es agobiante. El recorrido está montado para que los participantes que se vean en condiciones antes de acabar los 10km puedan continuar hasta cubrir la Media o finalizar la Maratón. Hoy No era el día para esa hazaña. Mi pie derecho ha dicho basta!!. Ultimamente estoy machacandome bastante por Collserola, estoy cerca de los 70 km/semanales de running, ultimamente con continuas subidas y bajadas y todo Montaña. Me está apasionando esto de gozar visualmente mientras corro!! ¡¡VIVA LA MONTAÑA!!

Una vez en casa me he puesto a arreglar el jardín (¡¡me encanta!!). He aprovechado para hacer fotos a algunos de los habitantes de mi casa. No os vayais a creeer que en casa somos solo 3. (Alba, Heidi y yo).....¡¡NO!!, somos muchísimos más. Os dejo unas fotos de Flipi, el palo y la lagarta. Otro día iré poniendo más!! Por la tarde he salido con Heidi y Alba, como no podía apoyar el pie derecho en el suelo me he llevado la Brompton. ¡¡Suerte de la bici!!

Nota: Palo es un insecto que tiene forma de ramita y se camufla!! es increíble!! Has de estar muy atento para localizarlo!! No sé cuando lo volveré a encontrar.

FLIPI

PALO

LAGARTA

2008-10-15T21:07:00.004+02:00

Running: 18km

Esta tarde ha podido más mi motivación de superación que las ganas que tenían mis piernas de salir a entrenar running. La verdad es que necesitaba salir a quemar cartuchos (¿quemar cartuchos?), pues sí, la verdad es que ese es la necesidad que he tenido hoy después de una reunión en el Departament d'Habitatge y de ver cómo te pueden llegar a complicar la vida un funcionario, si le apetece. Y la verdad....¿para qué nos complicamos tanto la vida? Esto es como todo,... hay dos tipos de técnicos: unos facultativos y otros que son dificultativos, hoy me ha tocado uno de los del segundo grupo. De esos fastidiones que en el Oeste no habrían durado un día detrás de una ventanilla.

Pues eso, como no vivo en el Oeste, me ha tocado salir por Collserola a pegar los tiros imaginarios que le habría dado al técnico dificultativo. Y pensar que cobran lo mismo haciendo bien su trabajo que haciéndolo mal....¡¡que fuerte!!. Pero bueno ya se sabe, como un día me dijo uno: Hay gente que se levanta y va a trabajar y otros que van al trabajo. No es lo mismo!!

Bueno, respecto al entreno de running, no ha sido mi mejor día de entreno, pero he cumplido con mis piernas, pese a una intensa molestia que me ha aparecido (según he buscado por internet, en el ligamento transverso de la pierna, o en la porción inferior del retináculo de los músculos extensores, no sé), al llegar a casa me he aplicado Radio Salil, y a esperar a que mejore.

Os dejo una foto del reptil aplastado que había en plena Carretera de las Aguas antes de llegar al puente que cruza la carretera a Vallvidrera.

KILIAN JORNET y el DEPORTE

2008-10-13T20:33:00.005+02:00

BTT: 25km.

Hoy era día de descanso de running.....pues tocaba BTT!!. He salido con la Specialized Stumpjumper para "desoxidarla" un poco...jijiji, pobre la tengo abandonada!!. Salgo poco en BTT y la verdad es que no tengo excusa para no salir a entrenar por Collserola. Hoy me he propuesto que esto debe cambiar y va a cambiar. Siempre que regreso a casa después de salir con la BTT estoy satisfecho con el entreno,...hay que ser más constante en ello!.

El otro día leyendo el blog del gran Kilian Jornet (Catalán y actual campeón del mundo de carreras de montaña. Ultra Trail Mont Blanc.) me volví a plantear que es realmente el deporte, y qué actividades deben entenderse como deporte. Llevo tiempo pensando en ello y la verdad es que no me parece tan fácil definir dónde está el límite entre las actividades que pueden ser consideradas deporte y las que no.

Según la Real Academia Española "deporte" es:

"deporte.
(De deportar).
1. m. Actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas.
2. m. Recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire libre."

Pero claro, es el motociclismo un deporte? y el Curling? y el golf? y el ajedrez?, y los bolos leoneses?.... dejo la pregunta en el aire.

Aquí os dejo el divertidísimo escrito de Kilian Jornet. La verdad es que me he reído mucho con él.

Repito, es de K. Jornet, No mío.

"esto es deporte?¿
Que es deporte? Acaso el futbolin es un deporte?, es el puto curling un deporte? Pues si y olimpico, y el puto equipo nacional vive de las becas ADO pa entrenar 4 horas, al año, claro, porquè pa tirar una bola y barrer... es q es de gilipollas. Después hay el golf, cojes un palo, un palo que cuesta 2000 putos euros y le das un golpe a una pelotita pa meter-la en un agujero... un deporte sacrificado tambien: labantar-se temprano, a las 10 o 11, ir al campo con tu porche cayene, tomar una fanta en el bar, y si no hay ni una puta nube (porque si hay nubes la trayectoria no se distingue, y si llueve no te cuento) ni aire ( mas de lo mismo) y me sale de los guevos, cojo la pelotita, ah no q pa eso hay un crio q te la mete al sitio, doy un golpe, con estilo, eso si, y pa casa a comer q con tanto esfuerzo no vaya ser q la pasta adelgace. Otro deporte con gran sacrificio es el foot, largos entrenos, los nocturnos digo, un monton de lesiones, un deporte duro, si, y mal pagado... mejor no hablar. Tenis, scuach, spinning, fotting, gym... todos grandes deportes ... Y nosotros unos putos pringaos q vamos a hacer NORDIK WALKING, como las yayas, no te jode, eso no es deporte, dicen, es ir al monte a pasear, a tomar el aire, no te jode, que entrenas 8horas y te dicen bonita la excursión, y has visto qe sesion se ha metido hoy eto’o hoy,.., es q luego dicen q hay accidentes a la montanya, excursión dicen, j eje, las putas series, 4 horas bajo la lluvia, el puto viento, ... eso na, una excursión. Y a sobre estamos bien pagados, mas o menos como ronaldiño todos van con furgos... no te jode por q no les llega por una casa. Y por no hablar de las lesiones, q en golf se lesionan la munyeca, y de gravedad, que en 2 semanas no pudesn cambiar la marcha de su porch, ah no q es automatico... bueno en esquí o en carreras las lesiones se las busca el q las kiere, q es un deporte blando vaya, q si te metes un talegazo y te partes el cuello, q te cortas las manos, q si las rodillas, q si te pilla un tirón... , y s mas sérias como q te partes la rotula y 6 meses de baja o te abres la cabeza. preguntad-le a jessed. que yo no he visto a ningun footbolista jugar con collarin, pero q si tienen un golpecito del perro ya no jegan, no te jode, y se kejan de q tienen demasiados partidos. baya lo mismo q nosotros... Bueno, por mucho que insistamos, el esquí y las carreras de montanya no són deporte sinó putos paseos y excursiones. Commo si tuvieran q dar-nos algo para ir a pasear, no te jode. Bueno, mejor nos dedikemos a la bici, ya q estamos acostumbrados a entrenar, o mejor a barrer la casa que te sacas doble sueldo, el de la dueña y la ADO. Hay que joder-se! " El texto es integramente y literalmente copiado y pegado del blog de Kilian Jornet. No es mio, lo cual no significa que NO comparta muchísimas de las ideas que alegremente expone. Estaréis de acuerdo conmigo que el texto es polémico,... pero gracioso con ganas!!! jejeje. Una aclaración para mí el Futbol SI es deporte!

Algunas fotos más tomadas ayer en Collserola: