domingo, 15 de noviembre de 2009

ULTRAMARATÓN por Dean Karnazes





Hace días que tengo pensado escribir un post sobre el libro de Dean Karnazes "Ultramaratón". Voy a intentar ser breve en mis comentarios y dar protagonismo al autor insertando fragmentos que me han parecido especialmente interesantes de su libro.

Datos del libro
Título: Ultramaratón
Autor: Dean Karnazes.
Editorial: Paidotribo.
Nº pags: 212
Idioma: Español.
Precio: 21 €.

Dean Karnaces no necesita presentación, es un atleta, conocido como corredor de ultrafondo y admirado por sus hazañas en larga distancia. Lo que para muchas personas una tirada larga de 42 km es una Maratón, para Karnazes es un simple entreno.
Ha corrido en el Polo Sur, ha ganado el durísimo ultramaratón de Badwater, ha cubierto 50 maratones en 50 días consecutivos y demás hazañas deportivas que pueden dejar helado a cualquiera.

El libro es de fácil y rápida lectura, en él Karno -como lo conocen los amigos- narra algunas de las aventuras dulces y amargas que ha ido viviendo en las duras pruebas que ha realizado. Habla de sensaciones pero también de sentimientos, de sueños y de realidades, de éxitos y de fracasos (si es que se le puede llamar así a tener aque retirarse de una prueba de ultrafondo).

Para no desvirtuar el contenido de su escrito, mejor transcribo fragmentos de su libro que me han parecido interesantes.
Lo dice Dean Karnazes, no yo.

"Llamar divertido a correr sería un mal uso de la palabra. Correr puede ser  ameno. Correr puede ser rejuvenecedor. Pero en un sentido puro de la palabra, correr no es divertido" (pg 63).

"Había empezado a reconocer también que la simplicidad del correr era muy liberadora. El hombre moderno tiene virtualmente todo lo que se puede desear, pero muy a menudo, eso no nos deja satisfechos. Las cosas no dan la felicidad. Algunos de mis mejores momentos llegaron mientras corría por la carretera, con tan solo un par de zapatillas y uno pantalones cortos. Un corredor no necesita mucho. Thoreau dijo una vez que la riqueza de un hombre se basa en lo que no necesita. Quizá necesitando menos realmente estás ganando más.
Pero esto va más allá del correr. Hay fuerzas más profundas en juego, elementos más oscuros y misteriosos que no son fáciles de articular." (pg 65)

"La vida no suele estar definida con tanta nitidez. Las metas a menudo son ambiguas y difíciles de encontrar. Sólo a veces la gente sabe exactamente lo que se necesita para tener éxito. A menudo pensamos que nos estamos moviendo en la dirección correcta para luego darnos cuenta de que las reglas han cambiado" (pg 68)

"Cuando llega el agotamiento, la mente a menudo racionaliza lo irracional." (pg 88)

citando a un jefe indio: "El dolor es el modo que tiene el cuerpo de librarse de la debilidad" (pg 94)

"Si te sientes bien estás haciendo algo mal. Se supone que tiene que doler de la leche (...) A lo mejor estaba purgando mi cuerpo de debilidad. (pg 94)

"la mayoría de los sueños mueren lentamente. Son concebidos en un momento de pasión, con una perspectiva de posibilidades infinitas, pero, a menudo, languidecen y no son perseguidos con la misma sincera intensidad de cuando aparecieron por primera vez. Lentamente, sutilmente, un sueño se convierte en algo evasivo y efímero. La gente que deja morir sus propios sueños se vuelve pesimista y cínica. Sienten que el tiempo y la devoción gastados en perseguir sus sueños se perdieron. La cicatriz emocional dura para siempre. Eso es imposible dirán, cuando tú les describas tu sueño, Nunca lo conseguirás." (pag 100)

"Es curioso como un sueño que casi ha desaparecido puede volver a la vida con tanta fuerza. Su renacer te inyecta una vitalidad que es a la vez juguetona y sorprendentemente decidida. De repente los obstáculos dejan de existir. La única cosa que importa es hacer realidad ese sueño." (pg 110)

"Yo sabía que mucha de mi cabezonería de mula venía como resultado de haber perdido a mi hermana. Después de la muerte prematura de Pary, la vida se volvió más real. La gente puede decirte cosas como: "Nunca sabes cuando te va a tocar", pero eso realmente no significa mucho hasta que te quitan a alguien que quieres mucho sin esperarlo. A partir de ese día, mis ilusiones sobre la inmortalidad desaparecieron. Ahora, cada minuto importaba. No había segundas oportunidades en la vida; tú realmente no sabías cuando llegaría tu hora. El fracaso era insufrible para mí. No tenía tiempo para perder fracasando." (pg 122)

"Cualquier meta que valga la pena alcanzar, comporta un elemento de riesgo" (pg 143)

"Si el fuego en tu corazón no es fuerte, no hay razón para intentarlo"(pg 148)

"Cualquier cosa menor que no sea un compromiso total no sirve de nada" (pg 152)

"La gente cree que estoy loco por exponerme a tal tortura, aunqe yo puedo discutirlo. En algún punto de la línea, parece que nosotros confundimos la comodidad con la felicidad. Ahora yo había empezado a creer que el caso es practicamente el opuesto. Dostoyevsky lo expresó bien: "sufrir es el origen mismo de la conciencia". Mis sentidos nunca están más alerta que cuando llega el dolor. La miseria tiene algo de magia. Si no cree, preguntele a cualquier corredor. (pg 157)

"(...) una regla esencial: tus piernas solo te pueden llevar hasta un punto determinado. Las grandes distancias se hacen principalmente con la cabeza... (...) y con el corazón". El cuerpo humano es capaz de acometer hazañas físicas asombrosas. Si fueramos capaces de liberarnos de nosotros mismos, de nuestras limitaciones autoimpuestas y de explotar nuestro fuego interno, las posibilidades serían infinitas." (pg 165)
"Si no estás empujándote a ti mismo fuera de la zona de comodidad, si no estás constantemente exigiendo más y más de ti, potenciándote y aprendiendo al tiempo que marchas, estás eligiendo una existencia entumecida. Te estás negando a ti msmo un viaje extraordinario" (pg 185)
"Como me dijo un colega de carreras una vez: La vida no es un viaje hacia la tumba con l aintención de llegar sano y con un cuerpo bastante bien conservado, sino más bien derrapar ampliamente, llegar desgastado, agotado y poder proclamar por todo lo alto: ¡WOW! ¡Menudo viaje!" (pg 186)

Termina las últimas paginas del último capítulo del libro explicando cuáles son los motivos por los que corre, pero como eso lo considero tan importante como para seleccionar lo que debo transcribir, os recomiendo que leais el libro entero y le saqueis todo el jugo vosotros mismos. En las últimas páginas del libro también da unos consejos sobre alimentación interesantes.

Lectura muy aconsejable. Por cierto, agradeceré que me recomendeis alguna lectura que os haya parecido especialmente interesante.




sábado, 14 de noviembre de 2009

Todos los días no son iguales...





Jueves: Run 15 kms.
Viernes: Run 8 kms + 18 city bike.

Jueves análisis de sangre completito para ver qué tal vamos. Jueves y Viernes con malas sensaciones al correr. El jueves aprovechando que tenía que ir a hacer gestiones a Badalona, me puse las zapatillas de asfalto y salí corriendo desde casa. Tenía 11kms por delante de ida y otros tantos de vuelta. Cuando ya había recorrido 15 kms y estaba corriendo por el parque fluvial del Besos...me empezaron unos calores horribles, una sensación de ahogo y mareo que me obligaron a parar, me tome un gel, intenté reanudar al trote, pero tuve que dejarlo. A por el Bus 60 y dirección a casa. El viernes no fué tan mal, corri 8 kms por la Carretera de las aguas, sin desinveles, al trote y con ganas de acabar rápido. No sé si arrastro agotamiento o qué debe ser. Como tenía que ir a hacer gestiones a Rambla del Poblenou, pues qué mejor que ir con la Brompton. Al final 18 kms de city bike por nuestra hermosa ciudad de Barcelona. Cada día veo más afición a desplazarse en bici por Barcelona, aunque no veo sensibilidad ni respeto por parte de los conductores de coches. Es una pena. Acompaño alguna foto de Garraf 2008. 


lunes, 9 de noviembre de 2009

MARXA DEL GARRAF 45 kms (2009)




Domingo, 08 Noviembre 2009
Trail Running: 45kms.


Este año tocaba repetir la Marxa del Garraf 45 que ya corrí el año pasado. Este año salí un poco más temprano (06:14h) que el anterior (6:29h), con lo que me ahorré tener que ir dentro de la carabana de marxaires y pude correr más libremente.


Me he sentido bastante bien durante la carrera, pero estoy todavía más contento de cómo me siento hoy lunes, sin apenas molestias en las piernas. Tengo más molestias por los arañazos de los arbustos en la espinilla (me puse malla 3/4 y calcetín corto, habría necesitado calcetín largo) que por dolores musculares. Estoy satisfecho ya que veo que los entrenos dedicados a ultrafondo empiezan a dar los resultados pretendidos. Ahora ya empiezo a entender que siguiendo unos entrenos específicos podré realizar carreras ultras por etapas. Ya hay alguna en mente.


Respecto a la Marxa, dar las gracias a los voluntarios, a los compañeros corredores y marxaires por la deportividad. A los organizadores felicitarles por la organización, excepto en cuanto a la entrega de dorsales y a la falta de COCA-COLA en los avituallamientos!!! Ya se les sugirió el año pasado, pero ha vuelto a suceder. Una pena muy lamentado por el resto de participantes. El resto de avituallmientos...super correctos.


He bajado en 94 minutos el tiempo realizado el año anterior y creo que puedo llegar  bajar de las 06:30h en la próxima edición 2010. Un muy buena jornada de tirada larga! Es un muy buen recorrido, muy duro y en el que has de estar muy pendiente del terreno. Mucha trialera y cuando hay pista o asfalto....pendientes muy pronunciadas!
Cuelgo alguna foto gentileza del correcat Nil's.
Mi tiempo: 07:05h
Me alegró mucho que me saludaran: Sergi, David, Sioux, Hitxop, Nils,etc... Espero veros en otra!



miércoles, 4 de noviembre de 2009

Nuevamente.... MARXA DEL GARRAF (45 Kms)



Estas últimas semanas he intensificado las sesiones dedicadas a la fuerza. Reconozco que tanto entrenar el tren inferior he olvidado un poco la parte superior. Intento hacer dos sesiones de fuerza al día. Una por la mañana y otra por la tarde. De entrenos de running estoy combinando salidas cortas de 15kms aprox. entrenando especialmente desniveles, con salidas más largas que intento hacerlas coincidir en fines de semana, ya sea como entreno libre o aprovechando algún evento deportivo organizado. Como ejemplo: Marxassa (63 kms aprox), Marxa del Garraf (45 kms), etc... El resto de días, si no entreno running, salgo con la BTT por Collserola para cubrir recorridos (de 30 kms mínimo) con toboganes (sube-baja constantes, y pista rápida con el desarrollo más rápido -y duro- que llevo), con lo que busco seguir fortaleciendo las piernas.



EL domingo repito MARXA DEL GARRAF (45 Kms). El año pasado ya la corrí, pero a un ritmo muy suave y sin mirar el crono. De hecho me llevé hasta el bocata para hacer una paradita a medio camino. Este año quiero hacer todo lo contrario... no despegar mi mirada del crono...jijijiji. A ver qué tal me veo intentando forzar la máquina.

lunes, 26 de octubre de 2009

Entreno con Verticrunners



Sábado 24/10/2009
Media Jornada de entreno con el grupo de verticrunners. Un grupo de 30 atletas populares nos hemos dado cita en Gavá a las 10h y hemos hecho un entreno organizado por la gente de Vertic, bajo la tutela del entrenador Ricard Vila. Me ha parecido un proyecto muy interesante. El entreno ha consistido en calentamiento, estiramientos, sesión práctica y teórica impartida por Ricard Vila. Para finalizar hemos hecho un recorrido de running por la arena de la playa de Gavá hasta las 14:00h aprox, muy satisfactorio.

domingo, 18 de octubre de 2009

MARXASSA


Trail Running: 63,3 km. 3110m desnivel.

El sábado tuve que madrugar. A las 04:00h sonaba el despertador, tenía que estar en Mataró (a pie de la N-II) a las 5:30 para salir en autocar hasta Sant Martí del Montseny, de donde daría inicio la Marxassa puntualmente a las 07:00h.

Así fué, a las 07:00h sonaba el silbato y empezabamos a correr por senderos, trialeras, y pistas forestales rápidas. El recorrido es bastante rápido, no demasiado técnico y con paisajes muy bonitos. Los corredores y marxaires como siempre geniales y lo mejor de todo esos voluntarios y organizadores que lo dan todo para que los participantes pasemos un día haciendo lo que nos gusta por donde nos gusta. O lo que es lo mismo: correr por la montaña.

En cuanto a la equipación a llevar: Una ligera mochila (algunos corredores llevan unicamente riñonera), paraviento para primera hora del día, gorra o buff, mallas pirata (3/4), camiseta manga corta, sistema de hidratación (para mi bidón de 500cc de fácil recarga) y frontal indispensable para la primera hora de carrera.

Mi tiempo: 10:15h. (llegué a Sant Simó a las 17:15h).

Posición: 80/500

Podía haber bajado de las 9 horas si hubiese apretado más, pero sobre el km 30 tuve un bajón y luego en las subidas no consigo avanzar con la rapidez que querría.

Me lo he pasado muy bien. Muy recomendable para pasar un buen día en naturaleza y hacer un entreno largo de trail running.

domingo, 11 de octubre de 2009

Proxima parada: Marxassa (63,3kms)


Aunque la proximidad temporal entre Cavalls del Vent y Marxassa no aconseja tomar parte en las dos, yo lo voy a hacer. Después de Cavalls del Vent parece que no tengo ninguna lesión, por lo que el próximo sábado 17 de Octubre correré LA MARXASSA. Son 63,3 kms con un desnivel acumulado de 3110 m. El recorrido parte de St Martí de Montseny y finaliza en Mataró a pie de playa.

El año pasado ya me planteé la participación pero finalmente me decidí por correr la Media Maratón de St Llorens Savall. Este año toca: Marxassa.

Esta semana (post Cavalls del Vent) me la he tomado de descanso de running. He aprovechado para hacer BTT (salidas de 25kms cada una). Mañana lunes combinaré BTT 35 kms + running por Collserola para probar las nuevas plantillas deportivas que me ha aconsejado el podólogo deportivo.

miércoles, 7 de octubre de 2009

Alguna foto de Cavalls del Vent


Fotografias superiores de Feliciano C.






Fotógrafo: Rül

Os dejo alguna foto y video de Cavalls del Vent.

domingo, 4 de octubre de 2009

CAVALLS DEL VENT - NATURE TRAILS SALOMON




Trail Running: 80 km.

Desnivel: 11600 m acumulado. 5800 m +.


Una experiencia BRUTAL!!!. Un desnivel muy respetable. Una organización excelente. Un ambiente super bueno. Unos paisajes únicos. Unas sensaciones increibles, para no olvidar. Totalmente recomendable. He disfrutado y sufrido mucho, muchísimo. El recorrido es muy exigente.

Toda la noche corriendo, en muchos tramos totalmente solo, con la excepcional compañía de una luna llena preciosa.
Mi tiempo: 22h 30min.
Inscritos: 355
Abandonos: 58
Posición: 264

miércoles, 24 de junio de 2009

DE VUELTA A LOS ENTRENOS DIARIOS...

Después de unos meses muy liado, en los que no he entrenado todo lo que debiera, vuelvo al ataaaaque!!! Llevo una semana saliendo a correr por la montaña cada día unos 70 minutos. Es poco, pero voy haciendo.

La cuestión ahora es volver a ponerme en forma antes de participar en ningún evento deportivo. Poco a poco ir sumando kilómetros y restando sobrepeso.

Correr por la montaña es hoy por hoy lo que más me interesa, y poco a poco ir superando las distancias ya recorridas en mis mejores momentos. Cuando tengo algún problema que no sé como solucionarlo,... me subo a la montaña y a correr, ...cuanto más rato permanezco trotando, más soluciones encuentro. De verdad, es increíble como funciona la terapia!!! Os animo a probarlo!!
Alguna fotillo de la Maratón de Barcelona'09. En 2010 la repito!!

martes, 3 de marzo de 2009

MARATON DE BARCELONA


Domingo 1/3/2009

Run 42,195 KM.

¡¡¡ TOCABA MARATON....Sí o Sí !!!

Después de unos meses de malos entrenos, de ver correr cada día mientras desayunaba como entrenaban los campeones por la Carretera de las Aguas, y de haber perdido la forma atlética....decidí pasar la vergüenza de hacer una mala Maratón....pero había que hacerla. De lo contrario me habría sentido mal. Así que me presenté en la Salida y después de unos sufridos 42 km....crucé la linea de Meta.

Es una experiencia fantástica, pese al sufrimiento!!. Vale la pena!! Pienso repetir!! (aunque habiendo entrenado como es debido, no como le he hecho esta vez!!.

Cada vez me gusta más la larga distancia!!!

miércoles, 14 de enero de 2009

LENTIIIISIMO PERO SUMANDO ALGO!!


Run: 11 Km.

Tarde de entreno de Running con frio, algo de viento y humedad por la CdA. Me siento pesado (bueno, un poco sí lo soy!) troto de forma lenta y no me siento agusto como me sentía. Tengo que recuperarme urgentemente!! Solución: ENTRENAAAR MÁS!!

Seguramente el próximo Domingo participe en la salida en bici de carretera que organiza Mariona, para los que se quieran apuntar: www.trimariona.blogspot.com/

Recorrido:
10h Barcelona (St. Andreu Arenal) - Montcada – 11h La Roca (Gasolinera Repsol sota la C-60) – Agafarem la variant fins a St. Celoni – Vallgorguina - el pollastre – Mataró – Alella – Barcelona

martes, 13 de enero de 2009

Entreno Mental


Run: 16 Km.
Entreno a las 19h por la CdA, más mental que físico. Necesitaba salir a quemar asuntos personales, y así lo he hecho. No me apetecía nada salir, pero lo necesitaba imperiosamente. Cuando estoy muy quemado..... salgo a quemar asuntos!!! juajuajaa
Estas últimas semanas no he entrenado lo que debiera, algún día que tenía que haber salido a correr, he subido a la CdA a caminar a buen ritmo con Heidi en el cangurín, la verdad es que caminar unos 15 km con 8kg en el pecho y con alguna subidita destacable, no es lo mismo que estar parado, pero bueno algo es algo.
He pensado que cuando salga con Heidi en el cangurín voy a aprovechar para practicar Nordic Walking, con los respectivos bastones.