Running: 8km.

Esta tarde he salido a entrenar por la Ronda de Dalt, Avda. Diagonal, Avda Pedralbes... El entreno ha sido corto en tiempo y distancia (8km), pero molesto en cuanto a que me dolían un poquito las piernas, supongo que es el problema de siempre: falta de calentamiento y de unos correctos estiramientos. Toca mejorar este tema.

El domingo.....toca "Media Matarón"...jejeje

84 JEAN BOUIN (10KM)

Domingo 25 de Noviembre 2007.

Running: 10Km

A las 09:00 dio comienzo la clásica carrera open JEAN BOUIN, sobre un trazado de 10 km, una mañana fría y una asistencia considerable.

Mi carrera particular...Normalita, del montón, he llegado clasificado en el primer tercio de corredores. Tiempo: 45:54 minutos.

Es mi primera carrera compitiendo, por lo que para mi lo más importante era las sensaciones. Me equivoqué en cuanto al material, debí llevar mallas cortas (en vez de largas), me sobraba el Buff, y menos ropa en general. Pese a que hacía frío, los calores de la carrera me han agobiado mucho, me sobraba hasta la gorra!!

Sobre el km 5 pensé en quitarme la camiseta y remangarme las mallas,... pero eso suponía parar 15 segundos, tiempo suficiente para que unos 100 corredores pasen delante tuyo. Durante la carrera no me he visto nada bien, -y eso que solo eran 10km-. La experiencia muy buena....¡¡te entra el gusanillo a tope!!. Lo peor es ver cómo los más experimentados conocen mejor el ritmo y te van adelantando,.... y te parece que no avanzas lo suficientemente rápido. Desearía haberlo dado todo en esta primera competición,...pero tampoco quería estropear el ritmo el dia de mi estreno. Cada competición ya iré mejorando.

Gracias a Alba, Fernando, Rubén, Bruno y Lucía por acompañarme y darme vuestros ánimos. Gracias también a Santi Pons, Toni, Victor Pla, Robert y demás amiguetes por vuestro apoyo incondicional....

El próximo domingo a las 10:00h....MEDIA MARATON DE MATARO!!! (21 km) Os dejo el link del recorrido: http://www.mataro.cat/campanyes/mitjamarato06/imatges/recorregut06.pdf

EL PROTAGONISTA ES JOSEF AJRAM!!

Si amigos, hoy el protagonista SOLO puede ser Josef!!..... ¡¡¡EL MIURA!!!

Josef está compitiendo en la prueba deportiva ULTRAMAN! una competición en la que participan una treintena de osados deportistas, cracks del ultrafondo, competidores con ellos mismos y competidores con otros que compiten consigo mismo... así de duro. La prueba deportiva se desarrolla Viernes, Sábado y domingo 23,24, y 25 de noviembre en Hawai. En la jornada de ayer viernes los participantes nadaron 10 km en mar abierto y seguidamente pedalearon 145 km a través de la impresionante Isla, (la meca del Ultrafondo). Nuestro amigo Josef ha hecho el 5º mejor parcial de ciclismo y ya está el 7º en la posición general de la prueba,....Pero no olvidemos que la prueba favorita de Josef se desarrolla sobre la bicicleta (una Argon 18 Gallium) y en la jornada de hoy sábado los participantes tienen que recorrer 276 km sobre sus máquinas. Auguramos un resultado brillante en la jornada de hoy, ascendiendo con toda seguridad a una mejor -si cabe- posición en la general del Ultraman.

Mañana para concluir la hazaña deportiva queda por recorrer 84 km de pedestrismo, que conociendo el poder mental sin límites de Josef, los hará a muy buen ritmo de trote, sin pausa e intentando conseguir el intraUltraman, es decir: completar las etapas NON STOP!!!

Su crónica de la etapa de hoy (obtenida de su página web:

Amig@s!! vamos muy bien. Tras un día durísimo, con mucha corriente en el mar y mucha humedad, he acabado la primera etapa en 7 posición con un tiempo oficial de 8h37 minutos. La natación ha sido muy dura, concretamente de la milla 3 a la 5 ha sido terrible ya que había corriente y hacía un efecto lavadora, donde no avanzaba. Pasé por la milla 3, mitad de carrera muy bien, 1h30 minutos, pero las últimas 3 millas fueron un infierno y tarde 2h05 minutos. Salí del agua rebentado en la posición 13 con un tiempo de 3h35 minutos.Pero fue subirme a la bici y pasarme todos los males. Sabía que para mi era muy importante salir del agua. Una bici muy dura, 145km con 2400 metros de desnivel y un viento alocado, muy cambiante y muy fuerte. Los tramos a favor, volaba, los de cara francamente duros. No obstante iba pasando a gente que me parecía increible! Al Esloveno, que tiene el record de Slovenia 24 horas en bici con 676km, le pegué una pasada al principio que casi lo tumbo :) Finalmemte le metí 35 minutos. Fui pasando a Shana Amstrong, RAAM 2006 y 4 veces ultraman, a un canadiense, que le recuperé 45 minutos del agua. En fin, una maravilla. Al final 3 mejor parcial de la bici con 5h02 minutos y quedando muy cerca del 4 de la general.Mañana promete, 276km de bici y creo que va a petar mucha gente, YO OS ASEGURO QUE NO!INCREIBLE TRABAJO DE ASISTENCIA DE ANA, CARLES, ESTER Y SARAI, SIN ELLOS ÉSTO NO HUBIERA SIDO POSIBLE.SALUDOS DESDE VOLCANO NATIONAL PARK AMIGOS!Datos de la etapa:Distancia: 145kmTiempo: 5h02minutosDesnivel positivo acumulado: 2.400 metrosWatios medios: 251Energía consumida: 4600 KJPulsaciones medias: 151

Os dejo unos enlaces para que podáis ver la dureza de la prueba y la fuerza mental de este Megaman

http://www.josefajram.com/
http://www.ultramanlive.com/2007/index.html
ANIMO JOSEF!! Estamos contigo!!

Running: 13 km.

Muy buenas sensaciones, incrementando la intensidad y la velocidad.

Esta mañana me he inscrito (on-line) en la cursa open de la clásica Jean Bouin, una carrera de 10 km por las calles de Barcelona. Curiosamente esta mañana me he pasado por la tienda Bikila y me han dicho que las inscripciones estaban cerradas, tanto en inscripción presencial en tiendas como a través de internet. Disgusto al canto!!. Al regresar al despacho me conecto a la web oficial de la carrera y les llamo por teléfono. Mi sorpresa: en la tienda me han informado mal!, las inscripciones on-line permanecen todavía abiertas. Buff! que disgusto llevaba. Finalmente estoy inscrito. El domingo toca "correr en grupo" (jejeje...)

Os dejo el enlace de la carrera: http://www.jeanbouin.cat/

Hoy mientras entrenaba por la carretera de las aguas me han dado un tríptico de la IV Cross Ciudad Diagonal que se celebrará el próximo 2 de diciembre a las 10:00 (distancia: 8km). El enlace para ver el recorrido de la prueba es: http://www.usatf.org/routes/view.asp?rID=84710

Running: 15 km.

City Bike: 4 km.

Esta mañana he llevado las Brompton que me habían dejado a Probike, antes de entregarlas,.. he querido dejar una prueba visual del espacio que ocupan en el maletero de un Smart.

Por la tarde he salido a correr desde la Pza. de Sarría hasta la carretera de las aguas, bajada por Avda. Tibidabo y he llegado hasta la Estación de Sants y de vuelta a Probike a recoger la Specialized Stumpjumper, pedaleada hasta casa. La carrera a pie.....Non Stop! y quedándome la sensación de poder aguantar bastantes kilómetros más. Empiezo a tener confianza en la puesta a punto que estoy haciendo. A seguir entrenando, ilusionado y muy motivado. Vamos bien!!

No dejéis de visitar la web de mi amiguete Josef.....el Miura!! que está a unos días de ser el primer español en conseguir ser ULTRAMAN!! http://www.josefajram.com/ Un fuera de serie!!

Brompton Bike: 32 km.

Hoy ha sido un día de descanso de running. He aprovechado que tenía las Brompton el fin de semana, y ha tocado salidita a rodar por Barcelona. Por la mañana solo han caído 9 km. Ya por la tarde he atravesado toda Barcelona, de Collserola al Port Olimpic y a pedalear por Ciutat Vella, Diagonal y la Mar Bella. Por la tarde 23 km. Total del día: 32 km.

Os dejo el enlace del mapa de carril bici de Barcelona ciudad (Formato pdf):

http://www.bcn.es/bicicleta/docs/mapacarrilbici-OK.pdf

Running: 7 km.

Brompton Bike: 23 km.

Esta mañana he ido a Probike con el Smart a recoger las dos Brompton que me han dejado. Marc (un buen amiguete de Probike http://www.probike.es/) las ha metido en el mini maletero del Smart...jejeje que gracioso es ver dos bicis dentro del maletero de un Smart....jejeje.

Después de dejar las bicis en casa me he subido a la Carretera de las aguas a correr un poquito, hoy solo he hecho 7 km a buen ritmo, con frío pero acompañado por el solete que hacía el entreno un poquito más ameno.

La Linterna superpotente....

Por la tarde he cojido una de las Brompton para hacer unos kilómetros y me he bajado hasta EspaiBici (http://www.espaibici.com/), donde Xavi me ha mostrado una virguería de linterna a la que no me he podido resistir. Es una linterna superpotente para su reducido tamaño, de largo alcance y muy estética. Dice Xavi que es la misma que montan los Marines (USA) para iluminar el objetivo nocturno con los fusiles de asalto. (¿?). Sea como sea, un caprichito caro pero de calidad, que me servirá para las salidas nocturnas en BTT y en Brompton. También me ha enseñado otros accesorios para Brompton y algunas piezas exclusivas,... (llantas especiales Brompton, rotor, cubiertas Schwalbe marathon plus, asientos Brooks preciosos, etc...) tendré que estudiar bien que le monto.

Reflective Buff

Running: 12 km.

Buenas sensaciones. Frío y soledad en la carretera de las aguas. Sin embargo noto que pese a la actividad de los entrenos, he perdido la finura del verano. He engordado un poco. Tengo que suprimir los postres ecológicos artesanales, que pese a ser auténticas delicatessen... me engordan. también esas magdalenas riquísimas de chocolate,...que pasan factura!!

Hoy he pasado a recoger el maillot de la iniciativa para recaudar fondos destinados a El refugio (http://www.elrefugio.org/). Me parece una iniciativa muy interesante y como el maillot tiene muy buena pinta... me lo he puesto hoy mismo para hacer el entreno de running. Es polivalente, de modo que se puede utilizar perfectamente para el entreno de Bici o Carrera perfectamente. Es cómodo y la cremallera facilita la ventilación cuando vas un poco sofocado.

Para los amantes de la equipación deportiva, os dejo anotado lo que vestía hoy, realmente muy cómodo, todo técnico y específico de running:
Calzado: Asics Nimbus 9
Mallas: Adidas
Maillot: Inverse
Camiseta interior: Under Armour.
Calcetines: Pearl Izumi
Gorra: IronMan

Running: 8 km
Urban bike: 3km

Hoy he aprovechado que tenía que llevar a revisión la BTT para hacer un mini entreno por la ciudad. He bajado toda Vía Augusta corriendo hasta el despacho (Paseo de Gracia-Rosellón), he llevado la Stumpjumper FSR al Probike a que me la pongan a punto y Marc (de Probike) me ha estado enseñando las Brompton (jejeje... sigo con la idea de hacerme con un par de ellas...). He aprovechado para comprar un Reflective BUFF de color amarillo con dos rayas reflectantes y una linternita para que los coches no pasen por encima mio en los entrenos. Toca acostumbrarse a entrenar sin luz natural y con frío.... es lo que hay! A casa de vuelta por diagonal y Avda Pedralbes. Frio y viento desagradable. El Entreno de hoy ha sido diferente. :)

Reflective Buff

Dejo el enlace por si es de vuestro interés: www.buff.es/es/catalog_headwear.php?t=1
Realmente el entreno de Running por ciudad es como una mini cross,... semáforos, aceras, bordillos, motos, árboles, y.....peatones...convierten el Run en un deporte nuevo, entre un salto de obstáculos y un slalom permanente... jejeje!

Mañana colgaré fotos del Reflective Buff y de la linternita.

Running 8km.

Bueno, ya voy recuperándome de la pésima actividad deportiva de Septiembre y Octubre. La verdad es que he estado muy liado con unas decisiones que tenemos que tomar antes de acabar el ejercicio 2007 y no estaba mentalmente dispuesto para entrenar.

Ya con las cosas más claras, hoy he salido un poco más tarde de lo que me habría gustado salir, pero he cumplido con el entreno mínimo de running que estoy haciendo hasta la Media Maratón de Mataró. He salido de casa, subido toda la pendiente de Avda. Pearson, bajada y una horita a buen ritmo por la Ronda y por Avda Diagonal y vuelta por Avda Pedralbes hasta casa. Un entreno sin el sol alumbrando, pero bueno, entreno mínimo cumplido. Voy recuperando el buen ritmo de Julio y Agosto.

:)

Por cierto, es curioso como se me fortalecen los brazos con el Running, cuando acabo los entrenos, tengo los brazos como piedras,....Cualquiera diría que corro con los brazos,...jejeje.

"¡Sin manos corro menos que con ellas!"

Running: 12 km.

A las 16:30 he salido de casa corriendo dirección a la "pista de atletismo" natural más bonita de Barcelona, la carretera de las aguas, he subido desde la Plaza de Sarría a la carretera de las aguas por Via Augusta y la Ronda de Dalt. Como viene siendo habitual a esa hora casi no hay nadie entrenando, casi todo son parejas paseando el perrito y ciudadanos contemplando la hermosa ciudad en la que vivimos. La única pega que le veo a entrenar running en la carretera de las aguas es el tema del polvillo que levantan algunos coches en algunos tramos. Realmente es una pega menor.


El entreno ha sido, como casi todos, incómodo los primeros 4-5km. Los siguientes,..fenomenales. He acabado con la sensación de haber podido aguantar unos cuantos kilómetros más, pese a la incomodidad de correr con el fresquillo que va haciendo a partir de las 17:30, cuando el sol ya no alumbra.

Hoy he pensado que para que os hagais una buena idea de lo bonita que es la carretera de las aguas, proximamente haré personalmente un reportaje fotográfico extenso, indicando las distancias y demás,... espero encontrarme ese día alguno de los innumerables jabalis para hacerle una fotillo para que veáis como en plena ciudad hay animales salvajes preciosos.

Domingo Running: 10Km.

Salí por la mañana a pleno solete a correr por la Carretera de las Aguas en Barcelona. Me crucé con Bernat, Alex y su novia y más adelante me debí cruzar con Josef, ya que mi mujer que iba más retrasada en el recorrido sí que se lo cruzó y se saludaron.

Josef es una máquina de triatleta. Es uno de los "culpables" de que me haya metido en esto del IronMan, un buen día coincidimos en una salidita de coches deportivos de la 6to6 y después de hacerle unas preguntitas sobre la locura Ironman,... me convenció de que entrenando y con voluntad lo podría conseguir.... ¿Cómo dices? "apúntate al Ironman de Lanzarote!" (me dijo) Buff.... me lleve ese mensaje a casa, lo pensé varios días,..busqué por Youtube videos de competiciones IronMan... y después de sentir muchas emociones indescriptibles.... no lo dudé!! "I can!!" me dije. La cuenta atrás había comenzado... me estudié el tema bien, me leía todo lo que encontraba, buscaba por la red información,...y zas!! me inscribí al Ironman de Austria 2008 (Klagenfurt, 13 de julio 08). ¡¡Gracias Josef, ahora la responsabilidad ya es solo mía!!

Desde ese día empecé a perder peso, ganar resistencia física y mental, a madrugar para salir en bici, cambiar mi alimentación, suprimir algunas comidas y moderar otras, etc... nadar cada día después de venir del entreno en bici, salir todas las tardes a correr mis obligados 8-12 km diarios, lograr los 16,5 km.... ir mejorando, cambiando ritmos...

Las tallas de pantalón y camisas me ha cambiado, los cinturones han sido nuevamente perforados, me siento más ligero, más ágil, más feliz,.....

Definición del objetivo, Constancia, Voluntad, Perseverancia, Resistencia,.....en eso estamos. jejeje.

Salida de la 6to6 del Port forum de Barcelona- Alba y yo saliendo con el coche

Running: 6Km

Hoy el entreno se ha limitado a una carrera rápida por Pedralbes-Diagonal. El ritmo más rápido que en entrenos anteriores y la sensación muy cómoda, claro que en esta "distancia-paseo"... no hay tiempo para cansarse, jejeje... Bueno, hoy en realidad he salido a entrenar para desahogarme un poco los nervios contenidos después de la reunión con un arquitecto. Me gustaría que los profesionales a los que acudo llevasen mi ritmo, pero no hay manera,... tengo que ser comprensivo y no desesperarme, cada cual tiene su ritmo de trabajo. Buff...Que difícil se me hace entender la parsimonia....¡¡!! Y lo peor de todo, es cuando en una obra te hacen una pifia de esas que nadie consigue entender el porqué a alguien se le ha podido ocurrir empezar una chapuza, continuarla y llamarte diciéndote orgulloso:

-"ya está acabado"

-...¿acabado?.....si nunca tenias que haber empezado esta pifia!!!"

Para esto el deporte es lo mejor.... te tomas una horita.... te haces una carrerita y cuando vuelves le quitas importancia. Hay que asumir que cada cual es como es. Aunque no me vale la excusa fácil y obvia de "Nadie es Perfecto!". Sí claro es obvio.

Para los amantes del diseño, las curiosidades y los fetiches os dejo el link de una tienda de internet que tiene cosas bien curiosas, entre ellas un timbre de bici que me encanta y que vestirá mi Brompton:

http://www.pylones.com/accueil.php?lang=fr

Running: 11km

Muy buenas sensaciones. Un entreno de inicio incómodo pero a la que he superado los 4 primeros Km... he ido cada vez más cómodo. He finalizado los 11 km programados pero podía haber hecho muchos más. Ójala siempre pudiera decir lo mismo al acabar el entreno.

Estoy planteándome participar en la 1/2 maratón de Mataró (03-12-2007), el problema es que se me solapa con otra burrada de carrera al día siguiente, a la cual no tengo claro que pueda dar la talla (es de 30 km, el desnivel es importante y el nivel de los amiguetes-participantes muuuuuy alto). Tengo tiempo para pensarlo. Siempre queda la opción hacer la Run-Penat en BTT el sábado y de correr la 1/2 Maratón el domingo. A la Run-Penat van amiguetes y hay que estar allí.

http://run-penat.blogspot.com/

Hay que competir.... de lo contrario:

Running: 8km de desnivel total.

Me voy sintiendo mejor, aunque todavía acuso la falta de entreno de Octubre.

Hoy a las 17:30 no había ni un alma por la carretera de las aguas. Bueno sí ...yo y mi Sueño. jejeje He llevado buen ritmo, aunque en las pendientes me da la impresión de que voy demasiado lento, pero bueno me pasa lo mismo cuando subo pendientes con la BTT. Es curioso pero a medida que se acercaba el veranito ibas viendo cada día a más gente corriendo, pasó el verano y ya no te cruzas ni a la mitad de corredores.

Como sé que hay muchos amiguetes que conocen mi interés por los relojes, os dejo una imagen de una preciosidad.

Audemars Piguet Royal Oak Offshore Arnold Schwarzenegger Chronograph

Running: 11 km.

Esta mañana he salido a estirar las piernas por la carretera de las aguas (Barcelona), ritmo un poco lento pero sin descanso. La verdad es que me duelen un poco las piernas. Creo que el tema del calentamiento y los estiramientos no lo llevo demasiado bien.

BROMPTON

Ayer sábado estuve mirando bicis... conocí a un vendedor que es un apasionado de la Brompton (tiene una full equip) y me la ha recomendado 100%. Le pregunté por la Dahon y me dijo: "Mira esto es como si me dices que te quieres comprar un coche y estás dudando entre comprarte un Rolls Royce o un Seat". Más claro y conciso no pudo ser,... y eso que él vende las Monty city bike,... jejeje. Las Brompton son caras (mejor dicho: de precio elevado) pero hablan maravillas de ellas.

He pensado en esto de comprar un par de Brompton para salir a pedalear por Barcelona con mi mujer. Se las he enseñado y de momento....le parece bien. Una Brompton plegada apenas ocupa 50x50x26 cm, por lo que estoy seguro que las dos me caben en el maletero de mi coche metropolitano (Smart F2 Brabus), y de esta manera me las puedo llevar a cualquier zona.

Os dejo el enlace de Brompton por si alguien se anima:
www.bromptonbicycle.co.uk/

y el de un distribuidor nacional:

www.bike-tech.net/ en el que se puede configurar la bici a la carta.

Espero que os guste,.... a mi me tiene enamorado. jejeje

Modelo M

El proceso de plegado

brompton world championships March 17 Barcelona

Hoy no ha habido entreno.... me tocaba descansar de mi vuelta a los entrenos. Desde finales de Agosto que casi no entrenaba. He estado bastante atareado desde principios de septiembre y con poco ánimos de entreno. Pero ahora ya estoy otra vez supermotivado....¡¡A muerte!!
Me he enfrascado en esto del Blog, que para mi es algo nuevo y todavía estoy aprendiendo el funcionamiento, ...jejeje. Pero bueno, como todo en la vida, es proponérselo.

SE INAUGURA EL BLOG!!

Bueno amiguetes!! Hoy inauguro este espacio dedicado a demostrar que los sueños..... se pueden cumplir. Para ello, es fundamental creer en uno mismo. Yo personalmente he conseguido casi todo aquello que me he propuesto. Nada es fácil,... todo requiere esfuerzo, sacrificio, dedicación,.... pero la felicidad que se alcanza tras la consecución de los objetivos merece la pena. Hoy hago público uno de los objetivos que me he propuesto conseguir: ser un IRONMAN. ¿Qué es eso del IRONMAN? El IRONMAN (IM) es una competición deportiva, un Triatlón de larga distancia. El Ironman es la prueba más dura e importante del Triatlón, consta de 3800 m de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de pedestrismo (trote). La carrera tiene un tiempo límite de 17 h, un tiempo promedio de 12 horas, y el tiempo record actual es de 8:04:08. (Hawaii -1996) A este evento solo acuden los triatletas mejor preparados del mundo. Los triatletas que entrenan duramente para esta prueba tienen que cubrir grandes distancias de natación, ciclismo y trote a la semana, durante un mínimo de uno o dos años, además de participar en una serie de pruebas clasificatorias para llegar a competir en esta distancia, por lo que solo clasificar es motivo de reverencia.
El campeonato del Mundo se lleva a cabo en Hawaii todos los años, y durante estos, se realizan otras competiciones Ironman como eventos clasificatorios para el campeonato mundial, en distintos países del mundo como Australia, Brasil, España, Canadá, Alemania, Austria, Korea, Estados Unidos, Sudáfrica, entre otros. Estos eventos son regulados por la World Triathlon Corporation (WTC).

Estoy inscrito al IM de Austria, que se celebrará el próximo 13 de julio de 2008. Para ello tengo muuuuuucho que entrenar, sufrir, perfeccionar estilo, fortalecerme y tener presente en todo momento que nada es fácil.....hay que sufrir!!!